读了一遍，摘录一遍，还要再读多次。

以下均摘录于《认知觉醒》

我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

如果你觉得自己已经错过了所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机--这不是什么安慰人的话，这是事实。

理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的--越用越强。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

做总比不做强。

归结起来，焦虑的原因就两条：相同时做的很多事，又想立即看到结果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间的差距过大。

复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但是达到一个拐点后会飞速增长。

对于任何没有特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行这个价值积累规律，早晚能有所成就。

无论个体还是群体，其能力都以舒适区-拉伸区-困难区的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终出于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区让自己停滞。

对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。因此，从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量.

多即是少，少即是多。停在表层，我们就会陷入欲望旋涡，什么都想学，什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目，焦虑，浮躁的怪圈。

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想着把它挖出来。所以，当你感到心里有说不清，道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

、先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

读书的方法--只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践，改变。

小事听从你的脑，大事听从你的心。

人生是由无数个选择组成，不同选择的累加造就了不同的人生。如果你觉得自己的人生不如意，问题十有八九就出在这里。

走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。

在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好，因为专注的真正动力并不是毅力。

我们应该花大量时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区，即梳理那些“会做但特别容易做错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域努力。

速成是不可能的。

“教”是最好的“学”如果一件事你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用简介的话让一个外行人明白你讲的东西。

深度学习的三个步骤：

（1）获取高质量的知识

（2）深度缝接新知识

（3）输出成果去教授

我们要放弃那些“”几分钟读完““每天一本......”"十堂.....课”的干货幻想，虽然这些方法也能带来一些启示，但终究是支离破碎，被人咀嚼过的。

当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天写但缺乏深度的思考要大得多。

知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联。

我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。

真正的学习成长不是“努力，努力再努力“而是“反馈，反馈再反馈

想先看到结果再行动的人往往无法看到结果”

如果学习不能让自己发生真正的改变，那些再多又有什么用呢？

真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多的事的人。

当你遇到那些“不想做但必须做”的事情时。只要在心里默念一句“咒语”，就可以让自己跳出事情本身。这句咒语便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

胡适先生说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。

早冥读写跑，人生五件套。

脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。

灵魂想要走得远，身体必须在路上。

如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。