【Day9】今日阅读《自控力》P31-P60
001 思维模式干预
通过思维模式干预，会对人们如何思考和体验压力产生长久改变。采用更积极的方式看待压力，一切都比之前有了不同的意义，帮助人们在高压下奋起。干预三步骤：第一，学习新观点；第二，练习，鼓励自己采纳和应用新思维；第三，提供机会，和别人分享该观点。
002 观察了解压力思维的运行
每天中开始关注压力思维是如何产生的。我们很少察觉到思维的影响，这是一块思维盲区，有自身认同的关于压力的信念，我们得意识到信念是怎么去影响思想、情感和行动。发现自己对压力的习惯思考的感觉，记录自己和周围人的，并改变其思维有害模式。
003 进行与压力有关的体验
第一，当你感觉到时，承认压力的存在。感知它是如何影响身体。第二，欢迎压力，意识到它是对你在意事物的反应，去试着联结压力背后的积极动机。第三，运用压力给的能量，而不是耗费它试图去管理压力。
