69～2）眼睛怎么办～关于正念练习的四点建议

尽可能在每一时刻保持对内心的关注，这样可以直接、鲜活地体验事物。

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2、眼睛怎么办

你可以闭上眼睛进行觉察，也可以张开眼睛觉察。所以，闭目或睁眼都可以禅修，各有各的优点，因此你最好自己实验看看。

如果你睁眼坐禅，最好让视线不聚焦地落在离你三、四英尺的地板上。如果你像禅宗传统那样面墙而坐，那就让视线落在墙上。让视线静止而放松。不要盯着什么看，只是单纯去体验所观对象，一个刹那接着一个刹那，不论所观的是什么，睁着眼睛安住在觉知中。