亲爱的萱萱：
今天是大年初一，我五点半就坐上回老家的车出发了，在车上一边听书一边犯困，九点钟到达目的地。
回来后发现在乡下没什么时间观念，他们吃饭的时间跟广州不同，所以我往常习惯某个时间段做事的规律被打破了，感受到了坚持自律在这里有一定难度。
昨晚咱们说起保护能量的话题，然后我睡前还刷到一个特别好的视频也是讲关于保护能量的。
一是仪式化的习惯大于自律
它的意思是减少无谓的选择消耗自己的专注力，比如说你在挑选衣服上班时就要消耗时间和精神思考该怎么搭配，若是养成固定的搭配套餐，我们就能节省这方面的时间用来做其他更重要的事情，比如提早出门防止堵车。
我当时在学校时曾经每晚因纠结吃什么而在外卖软件上逛很久才能决定，那时每天至少花费半小时在选择上，现在想来的确很浪费，若是能早点知道，那些时间就能拿来锻炼或者阅读也很好。
二是不管是能力的管理还是精力的管理都有三部分组成，体能、情绪、思维能力。
体能方面就是坚持运动，这方面我最近体会很深。
之前一月份刚开头那两周是最虚弱的时期，康复后开始坚持练八段锦一直到现在，看似做一次才十几分钟没啥用，但是上班面对很多病人时，我感觉到说话更加有力气，忙碌一天下来也不至于吃不消的那种透支感。
情绪方面就是第一天写晚安文时提到的保持平静或愉悦啦，作者还说我们需要情绪扩容，允许坏的情绪在身体里进出，但体内最好不保留这些负面的情绪，要及时清零，还有一个是感恩。
在感恩这方面我也发现会提高幸福感，比如当时邀请你一起写第二年的书信看到回复特别幸福，那一刻很感恩你带来的回应。
我还觉得学会感恩也许是让自己从一堆破事中找到些许值得留存的价值，若是一天都在发生不如意的事情，至少也能感恩自己从这堆事情中撑过来了。
思维能力指的是专注手头上的一件事，前段时间曾经试过看微信忘了时间，等到想起自己真正要做的事情时才发现时间太晚了做不完，然后就会后悔。
我有时候还会出现心神不宁不能完全集中注意力的情况，心里惦记着别的事情或者情绪内耗总是做到一半又停下来为心里的事情烦恼。
三是一直清晰地经历，你可以感受成长的痛苦但不能无缘无故的被痛苦折磨，要知道受苦是为了什么。
这个分享的方面跟你现在上班那儿的情况实在太贴切了，不过那些同事带来的影响不是你选择的，是不得不接受的现实。 而我看到之后先是想起有的人明知道某件事情做起来太困难而硬撑，然后告诉自己这是成长的必经之路，结果越来越难受，痛苦的同时产生反效果。
不知道这样的分享对你是否有用呢？反正它让我想到了很多以往的事情，也察觉到以前的自己也陷入过勤奋陷阱。
昨晚入睡大概是十点半左右，然后心里总惦记着要早起出发的事儿，调的闹钟是四点起来收拾东西，结果两点多就醒了，后来才迷糊着睡着，现在中午睡了一觉还是有点困，可能晚上的睡眠真的是白天补充不了的，睡了足够的时间也没有深度睡眠的质量。
换了环境有利有弊，没有熟悉的桌子放电脑总觉得写东西时少了些什么，应该是分为，所以今天趁着下午有时间先写完日更和给你的晚安文，晚上就轻松一点早点入睡，争取明天把状态调整回来。
爱你的云清雪
2024.2月10日
