亲爱的萱萱：

我又开始写一封长长的沉甸甸的信啦，这次打算有空就写一点点，争取把所有想说的话和一些想法写下来告诉你。

上次那封五千字的信有点遗憾，因为很多想说的话到了电脑跟前就忘了，有时候走在路上想到一些东西想跟你分享来着，可打开文档之后就想不起来，心里觉得没有把想说的告诉你那封信的内容就不够丰富，总想多往里面塞一点该有多好。

我们今年共写了20封信啦，10封信公开的10封信秘密信件，这个数字一想起来都吓了一跳，不过写信这么快了的事情在多一点就更好了，咱们总是忙忙碌碌能停下来写东西的时间不多。

周六的晚上看到你特意写给我的祝福特别感动，好多人都是写一句生日快乐就发给我了，所以看到真诚的祝福时，那份暖心是没人能代替的。

我还有一个当成闺蜜的朋友，她很少找我聊天，都是我主动去找她聊天，本想着生日的时候能收到祝福或红包之类的，之前她过生日我有发红包的，当时她很开心。

可没想到生日这天什么都没有，也许在她心里我只是一个可有可无的人，有点失落，但还好，我还有你，很庆幸二月份的时候主动去邀请你写信，特别开心在写信的过程中我们的心逐渐靠近，有更多共同话题可以一起聊。

有时候现实当中的朋友反而很少能说这些话，因为她们不懂我需要的是什么，你跟我都喜欢安静，朋友她们喜欢一群人一起玩，我更喜欢待在角落里做喜欢的事情没人打扰就很好。

在秘密信件9里，你说喜欢待在书房里在暖暖的阳光下写信，能拥有一个自己的书房真好啊，我只有一张小桌子，房间比较小，桌子只能放下一个电脑和蓝牙键盘，每天用完都要收起来。

看到后面的内容才知道这只是一个美好的幻想，现实当中也没能拥有这样的空间。

虽然没有属于自己的书房，但并不影响我们喜欢看书，喜欢写信的心，无论在什么环境下，一件事情喜不喜欢做并不取决于当下身处的环境，喜欢的事情就会想方设法把它从虚幻变成现实。

你是否认识那种特别自以为是的人呢？

最近我与一个朋友吵架了，他总觉得我不听他的解释，还觉得我的认知和接受的教育是错误的，只有他认识到的观念是正确的。

有些时候解释多了还容易被他误会成心虚为自己的观点找理由什么的，时间一长吵架也累了，干脆最后不解释自己的行为了，反正在他那儿我做出什么决定都是错的。

人与人之间的思维水平和认知水平会有差异，通过看书扩大了我的认知，看事情的角度更广泛，即使自己是当事人也能处于旁观者的角度冷静分析两个人的关系。 可我看到的东西很难用几句话跟他说清楚，这就像两个人在不同的信号阶段，我在4G他在3G，自己很明显能感觉到两人的认知是不对称水平，我知道的知识他不一定知道，所以沟通时就有阻碍。

而我对于事情不做出解释后，在他看来就变成懒得搭理的意思，所以他说话的语气很冲，这样就进一步加剧了矛盾。

当时看到有段内容是关于倾听的，大概是说好的倾听先是放下主观情绪再去聆听对方的心声，我觉得这段话说的很对，若一个人处于愤怒之中这个时候无论对方说什么都没用。

于是我就将这段话发给他，期望他能放下自己的情绪好好谈谈，结果他以为是我做不到冷静的倾听，还反过来对我指手画脚，他觉得不理智的人不是自己。

我写了这件小事会不会把抱怨的情绪传给你了？其实写下这段内容的时候已经不生气也没有打算跟他继续掰扯这段关系，不能好好说话的人最多只能做表面上的朋友，而我觉得这样表面做朋友还不如不去勉力维持，希望没有给你带来影响，我会心里不安的。

说完这个不愉快的经历再来说说另一个感悟。

忘了在哪里看到过一句话，分享不是把你紧缺的东西给别人，而是把多余的部分给出去。

还记得之前说过的那个抑郁症患者吗？她现在总是想找我聊天，说自己没人一起玩很孤独，晚上还想来我家玩。

可我晚上用来写作的时间本来就不多，还要流出一些时间放松自己，哪里能抽出时间在陪她呢，在时间紧缺的情况下再去挤出时间是不现实的事情。

细想一下自己多余的部分是什么，也许是更多的耐心以及给予一些爱和关心吧。

在我能做到的部分其实已经做的很多了，可人总是不满足已经得到的东西，总希望得到更多的，欲望不会被满足，当感受到一丝丝温暖后总会贪恋温暖的感觉想得到更多的暖意。

上班时应对各色人群已经消耗了不少正能量，晚上的时间只想静静的修整一下陪伴一下自己，难道这样的想法也有错嘛？

这就像你感慨的那样，每次想静下来做一点自己的事情都会被人打断，而打断的那人并不觉得自己有错。

无论多亲密的关系，人与人之间都要有边界感比较好，保持舒适的相处距离，给对方一些自由的空间和时间是很重要的。

她总觉得我说很忙是在敷衍她，于是还好几次来按我家的门铃，每次来了至少耽误四十分钟的时间，晚上本来该做的事情没做完就又把睡觉的时间往后延了，然后她回到家还问我为什么这么晚还不睡觉？ 我不敢跟她说因为你来了啥都做不了，她那玻璃心一听完肯定会哭，然后她家长又会问我跟她女儿说了什么，总是站在她女儿这边，好像我无论说了什么做了什么，受害者总是自己女儿，从没想过对方付出了什么代价。

以前的时候，我觉得付出一定的时间和耐心都是值得的，可抑郁症病人发作起来真的很可怕，她会把我发的消息揪出来某个词进行细细的审问，问我这么说是什么意思，一旦我说错一句话，她的情绪就更激动，弄得现在每次见到她都担惊受怕。

当我尊重她时，她并没有尊重我的表现，认为所有事情都应该按照她思想中的模样去进行，还说没有顾及她的感受，可她每次上门打扰我做事情的时候，从没想想对我来说意味着什么。

既然作为朋友，适当给对方一些自由活动的时间和空间是必须的，每个人都能拥有自己私人的活动空间，因为在这个空间里能无拘无束的做自己喜欢的事情，而不是像在被人监视。

尊重是相互的，若一直是我尊重她，而她不尊重我，我在这段关系里就会觉得越来越难受，得不到他人的尊重就好似一个可以随意被呼来喝去的工具人，所以现在跟她说话减少了一些，本来工作就很忙碌，若是总顾着她的玻璃心问她每天过得如何，自己的生活就顾及不上了。

在这段关系中发现了一个道理，我把正能量带给他人，他人并不一定会回馈正能量给我，所以维持自身的能量稳定很重要。

你最近的睡眠情况如何？

我这几天睡得不好，半夜会有一段很长的时间是清醒的，不过工作和生活并不受影响，可能是强大的内心在支撑我熬过去吧，心态保持积极向上时，没有什么事情能打倒自己。

还有好多想说的方面，先从运动开始说起吧。

其实每天都想做运动来着，可真正有时间做运动的就只有周末的两天，说起来就觉得自己好失败。

距离上次感冒过了有一个星期还是两个星期吧，当时第一天是喉咙发痒和感觉很干燥，喝了水也无法缓解，第二天说话的声音变了，喉咙开始吞咽有疼痛感，当天中午开始鼻塞没睡好觉。

当晚吃了感冒药八点前就躺床上了，结果第二天起来鼻塞是好了，又开始头疼，那脑袋里面好像有一条线往后延伸，关键是疼痛没有很固定的位置，有时候靠近额头，有时候在侧面，闹得当天怕上不了班，上班前吃了一颗止痛药。

那天电梯坏了，要走楼梯，下楼梯的时候左边的膝盖一弯曲就刺痛，然后就这样右脚一个个台阶往下走，压根儿不敢把重心放在左脚。 放在以前，我会觉得那天的确很倒霉，头疼还膝盖疼，又要上班还要爬楼梯上下才能回家，可并没有把倒霉的念头留在心里多久。

我告诉自己这不算什么大事，一切难受和倒霉都会过去的，要相信自己没有完不成的事情，等到这些最严重的症状消失后，感冒很快就好了起来。

整个过程大概有七天时间，过程中总共吃了三颗药，一个治疗鼻塞的，一个止痛的，一个化痰的，到了快要康复的时候会咳嗽有一点痰，那时候在心里告诉自己平时的运动是有用的，而且人体有自愈力，如果没有出现太难受的症状尽量不吃药，让身体的细胞自己来处理问题。

也许是内心的淡定给予了细胞助力，过程中症状很严重时也没有产生很焦虑的情绪，反而在生病时对于健康的渴望更加深刻，意识到没有东西比健康更加重要。

等到感冒差不多好了之后就开始尝试第一次运动了，然后想着很少做运动所以有机会要多做点，结果第二天起床就开始腰疼，可能是运动拉伤了，拉伤就不能在运动加重，所以倒过来搬起石头砸自己的脚，当时肠子都悔青了，越着急越容易出事。

在说读书方面前，在说一个小事情。

某天同事提起退休的一个人，他之前是在我现在工作的这个床位干活的，那天我还在跟他说起床尾的窗户被太阳晒得很烫，想打开窗户都要小心别烫到手。

他就说之前那个小宋经常把窗帘拉起来坐在床上直接晒背，甚至直接把身体靠在滚烫的窗框上，据说效果类似艾灸也能补阳气。

他可能就是随口一说，而我想到了很多晒太阳的好处，比如促进钙的吸收，含有天然的维生素D，而且可以坐在床上一边晒背一边做拉伸，还能顺带听书。

于是第二天去上班的时候就学乖了，把病床两侧的帘子拉起来，然后把白大褂铺在床上就可以背对着窗户晒暖暖的阳光，只要当时没病人想晒多久都行，帘子拉好了也没人知道我在里面干啥，所以也可以拉伸背部以及点穴位，有一种外界很喧嚣内心很平静的错觉，上周贪恋这种暖暖的感觉坚持了五天。

不知道是不是错觉，好像晒太阳后整个人没那么怕冷了，看见好多人开始穿长袖时还能走在路上穿着短袖，路上吹来的风也不觉得身体冷，太阳真是个好东西。

你有时间也可以多晒晒早上的太阳，最好的时间是早上九点道十点之间，这要看阳光的猛烈强度了，相对于中午的阳光会弱一些，也不容易晒伤皮肤，冬日的暖阳很舒服。 我像一棵向日葵，每天渴望着晒太阳，在自己接收到阳光的抚慰后又把这些正能量用来激励他人，在传递正能量的时候，自己也能从中得到更多收货，这就像合作共赢，把一个小蛋糕变大，在别人能吃上蛋糕的时候，自己也是受益者。

今天有个老病号很久没来治疗了，她特别喜欢出去旅游，反正是退休人士每个月都有退休金，然后一开始做治疗就主动巴拉巴拉告诉我哪里的温泉比较好，吐槽某个城市的温泉质量不好，我还打趣她经常泡温泉能美容，她见到我的时候就特别多话说，不知不觉就跟很多病人像朋友一样能聊很多话，很高兴看到这种从陌生人转变成熟人的状态，也许是身上的亲和力也在影响他们，让他们放下警惕更好的交流。

嘿，说了一堆小废话，观察到的变化就想跟你分享，接下来说说最近在看的书。

最近比较感兴趣的书是《太白金星有点烦》，这书好像你之前看过来着，你喜欢里面的什么角色呢？

刚开始在微信读书看了一点点，后面的要付费就没有阅读了，下载了番茄小说后，发现上面看书不用钱，于是我又把这本书搜出来继续阅读，现在也还没看完。

记忆比较深的是太白金星与观音菩萨安排黄风怪的那个章节，孙悟空的眼睛被吹坏了，然后唐僧被黄风怪掳走了，两位神仙商量如何度过这劫难时，决定编一个小角色，这角色就是灵吉菩萨，美其名曰灵吉——另计，看到那一幕就笑喷了。

这太白金星为了让观音菩萨保持普度众生的好印象真是煞费脑筋。

第二本喜欢的书是《山茶文具店》，现在开始二刷，看的时候才发现第一次看书的印象很淡，看完第一遍只留下一种美好的感觉，至于说内容美在哪里就一个字都说不出来。

第二次阅读时，仍然有一些地方可能会读漏了，但看到美剧就会摘抄，有一些真的很美，跟你分享几个喜欢的小句子。

小孩子在海边放烟火嬉戏，就像在喂食“刚出生的夜晚”这种动物。海浪宛如为夜晚轻声哼唱催眠曲般温柔，缓缓地、缓缓地，有如轻触身子般爱抚海滩。

红蜻蜓在雨后迎来黄昏的天空中飞舞，薄如玻璃的翅膀在夕阳下闪着光。

尖锐的笔尖低语着“嘎嘎”的独特声响，编织出深棕色的话语。 笔尖完全没有卡到纸张表面的螺纹，宛如流畅地在朝阳下的冰面上溜冰。

还有第三本呢，最近最受启发的书是《高效能人士的七个习惯》。

这本书看的很慢，在自己觉得还没吃透一个知识点前不会继续往下读，因为觉得书中每个知识点都值得好好揣摩，学懂了才能实践。

书中有一个知识点很适合跟你分享，希望对你有所启发。 有个词叫生活中心，意思是某个人的生活和工作是围绕这个重点展开的，比如以家庭作为生活中心、以婚姻为中心、以金钱为中心、以事业为中心、以自我为中心。

在同一件事情面前，以不同重点为中心的人会做出不同的选择，比如一个人很希望成为富人，他的生活中心很有可能是围绕着金钱而展开的，如果某天他生病需要用到很多钱，有可能不舍得花钱看病。

因为他觉得自己本来就不是有钱人，损失了手里的钱就距离富人的梦想有更远的差距，也有可能因为借钱的事情与亲戚朋友闹出不愉快。

同样，若是一个人太过以自我为中心不顾及他人的感受和情况，到了哪里都会变成让人讨厌的角色，很多人的身上同时存在着几种生活中心的混合体，在乎金钱是一种，看重家庭是一种。

这些生活中心不完全是错的，恰当的掌握自己与生活中心的关系才是正确的，书中提出了以原则为中心，不要以外界的某些方面作为标杆。

因为原则是一直存在的，无论是过去还是未来依旧同样能使用，所以才比其他的生活中心能给人带来更多好处。

在这方面我还了解的不够清楚，等到下次写信再说这方面的内容，先了解一下身边的人以什么为中心活着也很不错。

之前玩一个游戏大概持续了半年，然后现在卸载了，刚开始做出这个决定的时候还有点恋恋不舍，可每天睡前若是没有把上面的活动任务做完就好像一天还不完整，为了做完那些任务又会持续拿着手机，即使很累了也不愿意闭上眼睛。

其实自己知道玩游戏没有好处，顶多就是一种休闲的方式，可比游戏更好的休闲方式是看书和做点离开手机的事情，比如画画和练字、听音乐。

在卸载游戏一个星期后，这种不舍感逐渐消失殆尽，没有了做任务的那种使命感变得轻松，发现很多事情真的可以放下，因为不做这些也对现实生活没有影响，也想明白了游戏里只是一堆数据，数字好看也没用，不如多看两页书更好。

从这一周开始想学习营养学，在微信读书上找了营养学的书籍来看，有一本叫《失传的营养学》是在朋友圈看别人分享的，可微信读书上没有上架，我找朋友在阿里云盘下载了书籍可以导入到软件里看，也一样可以做笔记。

与病人聊天时，她说自己每天很早就要出门上班，因为住的地方离工作的地方很远地铁要一个小时，所以经常很晚吃早餐，而且也没有食欲。

问起她晚上几点吃饭，她说七点前就吃完了。 听到这儿我就纳闷了，从晚上七点道第二天七点已经过了12个小时了，按道理来说早就饿了，可她并不饿，这就证明脾胃功能不好，可能肠道的蠕动次数少，这是现代人的一种亚健康常态。

我可不想以后也步入她的后尘，所以想早点了解营养学的知识，了解什么方面的营养值得多吃，自己缺乏啥元素可以补充，起到未病先防的作用，也在吃饭时控制一下摄入的分量，尽量做到多吃正确的食物，为身体储存优质的能量。

之前在看《大国医》系列书籍时，有一本叫做《大国医：长寿有要诀》其实里面讲的都是一些普通人实用的技巧，并没有那些很高深的注意事项。

印象最深的是法制黑豆、玫瑰酒、苹果膏、秋梨膏，这些都是食物，只要在对应的季节吃对了东西就是顺应天地的契机起到养生的作用。

秋天是干燥的季节，将雪梨熬成膏应该是效果更好，在熬制过程中还能加入药材增幅效果，那几天感冒喉咙干燥的时候刚好在看这本书，立即上网买了秋梨膏，第二天就开始吃，喝完的确嗓子舒服多了。

这些书讲的都是中医角度入手养生，我也想看看西医角度是如何分析的，而营养学就偏向于西方的科学，也许两者综合会有更好的效果。

反正多学点知识总是没错的，特别视这种科普类的书籍，在生病的时候不知道该吃啥，不能吃啥是很崩溃的事情，不想总是跑医院就要学会小病尽早治疗，无知是最可怕的事情，到了那时别人说吃什么好只能点头，因为不了解情况没有判断能力，更别说有自己的主见了。

发现很多人都有一种 误区，身体没事的时候不需要注意，等到身体有事的时候特别担心，一旦出事花了很多钱又会说医院像个吸血鬼，不想花更多的钱救命就要在平时学会着手于细节，把饮食把控好了，疾病也会少很多。

最后的最后，这次十二月的公开来信要不让你先来写，给你个小挑战，刚开始二月份写信就是我先给你写的，咱们来玩玩角色互换，让写信变得更有趣。

云清雪

2023年11月28日