亲爱的萱萱：

今天是周六，我说好给你写回信的日子，也祝你这两天有个愉快的周末以及好心情先。

我这周请假去培训学习，那些老师讲课都很仔细，只是每天的睡眠都比较差，刚开始去的那天可能睡了不到三个小时，第二天就头疼了。

那边宿舍的床一翻身就会嘎吱嘎吱的响，第一个晚上的时候几乎是翻一次身就会被这个声音吓醒，到了周五才勉强习惯，睡眠时间大概有五个小时左右，幸好精神还可以，只是上课的时候容易打哈欠。

说起羊的事情，原本一个班级有十个人的，第一天上课只有三个，有一个当天发烧了在宿舍休息，第二天才多了两个人上课，剩下的没来的同学也许都中招了。

不过人少也有一个好处，老师可以在每个学生身上花的时间更多些，有问题的时候也能及时解决，并且环境也比较安静。

你要带好口罩别中奖啦，我本来今天想出去逛街的，结果约好的朋友头痛就没去成，身体不舒服真的很难受，这一点你跟我都感受很深。

心态这方面想要调整感觉很困难，只能每天留一点时间放空自己清空那些不好的情绪，然后就像你说的那样找一些正能量的东西，尽量让自己处于正面状态。

其实如果能跟一个朋友倾诉是最好的，可惜很多时候自己有空而朋友刚好没空，或者有些东西觉得跟别人说不太好，这些时候就可以写成文字，类似写日记。

我有的时候很焦虑就会这么做，写完之后就会感觉轻松很多，像是把垃圾倾泻出去了。

《狮子之家的点心日》这本书也很好看，之前除了《山茶文具店》外，还看过《闪闪发光的人生》，感觉每本书里都暗含着一些道理，我挺喜欢这个作者写的东西。

关于死亡，其实死亡并不可怕，我十几岁的时候还有过自杀的念头，那时候就会觉得死去意味着全部东西的结束，其实这样的念头很儿戏。

看完书最大的感受莫过于用心生活在当下，生命的长短不是个人可以控制的，但活着的质量是我们可以提高的，只要活着的每一天都是开心的满足的，短暂一些也没什么。

之前在一本书里看到了一个很有意思的观点，与健康相对的词语不一定是不健康，因为健康这个词很难定义。

就比如说，现在西医认为健康就是指标在正常范围内，中医是通过望闻问切进行诊断。

可有的人血压比正常数值要高，人家身体一点问题都没有，这种情况下，也不能说人家就是亚健康状态吧。

所以我觉得如何定义健康应该从自己的身体情况进行考虑。

比如说睡眠方面，今天比昨天睡的好，那是不是可以认为今天的自己比过去的自己要更健康一些？ 就像有的人一天睡四个小时也能精力充沛，有的人要睡十个小时才觉得足够，那么也不代表睡得少的人身体就出了问题。

所以你不要灰心丧气，要相信每天抱有积极地态度去生活就能好起来，我一直坚信努力去做就能得到想要的结果，只是时间长短的问题。

你说起熬夜猝死这个事情，我又想起某天看到闺蜜三点多发的朋友圈，那时候我都惊呆了，这么晚不睡觉，身体迟早会出问题的，年轻的时候还扛的过去，等到年纪大了一熬夜就会发现即使早上补眠也弥补不了晚上的睡眠。

如果你真觉得某些事情一天不做都不行，那么就坚持做下去，可如果这件事情不做了也没什么大影响，那就将这种类型的事情尽量减少。

我有一周开始规定自己晚上十点半放下手机，如果当时还在玩游戏之类的就必须停下来，心里知道这些事情是娱乐为主，少玩一点也不会怎么样，一切都要以身体为中心。

看书这件事其实众说纷纭，网上有很多推荐书单的文章，但有些书籍就会看不进去，也许是领悟力还不够，也许是经历的还不够多，总之看一些能看懂的，稍微有点难度的就好，渐渐拓宽认知。

我最近迷上了哲学类的书籍，在看《未经检视的人生不值得过》，这本书里每个章节都是用一个名人的理论做分析，比如柏拉图、笛卡尔、苏格拉底，你有兴趣可以看看。

不同种类的书籍就像零食一样，有的人爱吃油炸的，有的人就爱吃辣条，但你不能说爱吃辣条的那个就层次更低，或者身体状况不好。

网络小说我也很喜欢看，平时把它当成一种休闲的方式，比如做着别的事情时顺带听听，或者头痛、不想看需要动脑的书籍时用来缓冲。

也没说哪种书籍就更高一级，在需求不同的时候，正是这些书籍帮助我们度过的，所以要把这个心态调整过来啦，它们都是平等的。

其实上次只是刚好想起《徐霞客邮寄》然后就写了下来，没想到你还把它当成推荐的书了，嘻嘻。

我看的版本是有白话文翻译的，不然也看不懂，你找找有没有白话文版本的，这样看起来容易理解些。

以前看书的时候我也喜欢啥都看，将书架塞得满满当当，可真正看完的书却没几本，每一本都很好看，但这看一点那儿看一点根本记不住里面讲了啥。

现在看书就会在每个月开始前新建一个书单，规定自己下个月看些什么书。

书单里包括必看的、选看的以及休闲类杂书，然后还会制定一个每周读一本经典名著的书单，这样每天看书的时候就先完成必看的书和名著的部分，还有时间才会考虑看感兴趣的其他书籍。

你也可以试试这样整理电子书，是不是没这么乱呢？ 说起做运动，我这周由于环境所限没有带瑜伽垫过去，所以只能将就着在宿舍里练，但很多动作就做的不到位。

但运动了总比不动要好，我也跟你有相似的感觉，长时间坐着就会感觉僵硬和酸痛，然后就会拉伸一下缓解不适感。

如果你没时间做运动也一定要多拉伸，比如颈部和肩膀的肌肉，还有腰的，我见过很多病人那腰就跟铁板似的，那种肌肉已经没有弹力，万一某天扭伤了就恢复的很慢。

出现僵硬的情况一方面是久坐，还有就是缺乏运动，所以这成了现在大部分人都有的问题。

给你分享一个昨天老师说的养生小方法，每天练习身体会越来越好。

暂且将这个方法叫做抓握法，就是两只手摆成爪子的形状手指网内屈然后在张开，就这样重复用力和放松，一次做50个，一天可以做三次。

老师说了一个案例，有一个身体很差的老婆婆家里很穷，要从农村去城市看病，然后医生让她回去每天练习，三个月后她再来找医生的时候，她的精气神好了很多，那个医生都已经忘记这回事了，没想到有这么好的效果。

在我们手上有五脏六腑的反应点，在手指用力的时候就能刺激这些地方，起到提高整体水平的作用，使五脏六腑都照顾到了，这样一来无论是什么问题都能通过调理脏腑解决。

我也准备从今天开始练习，坚持每天做，希望身体能更好。

啰啰嗦嗦这么多，你别嫌我烦呀，咱们今天就先聊到这儿。

云清雪

2023年5月27日