2021-07-15 情绪认知一

今天最大的收获,是找到一个发现坏情绪的密码。虽然市面上都宣称,情绪没有好坏之分。理论上我也赞同,但是在行为上,还是没有办法去很好的面对负面情绪,所以,就还是延续以前的认知,把情绪贴上好坏的标签。目的是让自己能更有效的分辨它们,并且能在情绪产生的时候,能有效面对。

还是针对前几天跟同事发火的事情。这几天一直在反思,如何才能避免类似的情况发生呢?能想到的,首先当然是在最开始发现有情绪产生时,就能意识到,是很重要的。只有意识到有情绪存在,才能去有意图地去发现情绪的种类,才能根据不同的情绪,探索背后需要被满足的愿望和想法。

但是这些天探索下来,感觉发现有情绪产生,还是挺困难的。特别象这种自以为代表正义的反应,会理所当然地认为是理智的反馈,否认带有任何情绪成分。所以,我把它称为隐藏的情绪。自认为,这种隐藏的情绪,还是挺不容易发现的。

就象那一天,自己发的信息,会认为稍微有点强硬,但绝对不会承认是带有情绪的。仔细回忆起来,唯一能感受到的,是一种很强烈的能量。这股能量是从开始就能感受到的。我甚至跟朋友提到自己感觉很不舒服,朋友也表示了同理心,但是却没有引起自己的觉醒。在后面的交流过程中,依然是被情绪控制着的。

如果说隐藏的情绪比较难发现,但是,在交流的过程中,对方提到发现我的情绪时,实际上点燃了导火索。本来只是觉得代表正义,结果被对方认为找事,结果就是情绪的暴发。

而这种情绪的暴发带来的后果,是对方也开始词不达意,相互之间的沟通,实际上是鸡同鸭讲,根本不在一条直线上,而是在两条平行线上,他说他的,我说我的。

这样分析下来,其实这场发火中,有三个地方,是自己可控的。

第一是在最开始意识到有冲动的能量时。这个时候,就可以问自己,这个能量背后想说明的是什么?想表达自己什么样的目的?如果做为一个心态平和的、成熟的人,应该如何去合理地表达自己的感受和想法?

第二次是当对方提到我有情绪时,无论自己怎么想,都可以静一下,反思一下自己,是自己说了什么,还是做了什么,让对方有这样的感受。然后可以重新聚焦一下,如果想合理表达自己的观点,我应该怎么做?

第三次是当发现我们的交流是在两条平行线上,在鸡同鸭讲时,还是可以停下来,去观察一下,为什么会发生这种情况?是我说的不够清楚,还是有用词不当的地方。毕竟,目的是为了有一个让自己满意的结果,那么为了这个目的,我应该如何调整自己的措辞?

虽然希望经过这件事情,自己以后会更理智一些,但也还是会有担心。特别是今天看了一本书,提到情绪的反应比理性思考快无数个数量级时,还是会担心一时没有察觉到情绪,而再发生类似的事情。其实并不算什么大事,但还是有不小负面的影响,不仅浪费时间,也还是有气愤的时候,估计也死了不少肝细胞吧。虽然最后结果还好,就是觉得不值得。

所以,希望今天的探索,找到这三重保障,让自己能对情绪的变化有更清晰的认知。可以更轻松地做一个情绪平和的成年人。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,634评论 6 497
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,951评论 3 391
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,427评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,770评论 1 290
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,835评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,799评论 1 294
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,768评论 3 416
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,544评论 0 271
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,979评论 1 308
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,271评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,427评论 1 345
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,121评论 5 340
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,756评论 3 324
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,375评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,579评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,410评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,315评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容

  • 最早是因为总是在育儿过程中发脾气,慢慢开始关注情绪是什么?看了很多的书,慢慢对情绪有了一些粗浅的了解。比如:...
    秋秋_2b26阅读 683评论 0 0
  • 多向这3种人学习,情商才能高,才能混好职场! 关注公众号:实习工作那些事。了解更多实习校招岗位资讯,领取免费的面试...
    3e15d0f92bd5阅读 159评论 0 0
  • 守候在手机前的学员朋友们,大家好! 我是格外导师团的导师周路遥。那今天微课的开场,我首先为大家播放了一首歌曲...
    暖慧阅读 744评论 0 1
  • 【知识要点】 · 理解情商及其价值。 · 掌握情绪及其价值。 【金句】 1. 一个人在社会上要获得成功,起主要作用...
    小渡秦凌飞阅读 4,389评论 0 3
  • 《非暴力沟通》是我第一次以共读一本书的形式读完的一本非常好的书。我生平读过的书不多,也一直很遗憾自己过往没有能够沉...
    西里湖涂阅读 2,348评论 0 3