易效能第九周班会记录

DKU-271

10%由事件决定，90%由情绪决定

10%我不能掌控，90/%我可以掌控

情绪越抗拒越持续-对抗和争吵

自己是一切的根源，没有得到就可以学到

无论发生什么，先臣服和投降，回到理想，从心选择。黑白之间是彩虹。

奉献和索取，交谈和倾听，赞许与被赞许。水涨船高

思想：心猿意马，正念，冥想是整理思想，有意识的感受，只是注意，不去处理，静下心来，感受自己。自控力，压力，控制情绪，克制冲动，自我释放，注意力。冥想呼吸是关键。

双环反思，做了的，执行反思调整。没有做：更换执行和反思

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