识别自动思维

今天抽空写了一篇文章，想发布出来，犹豫了好久，还是删了，情绪有点沮丧。

现在，用认知行为疗法给自己做一个概念化，稍微分析一下。

情境或者说事件：写了一个小作文。

想法：这种文章𣎴会有人看。

也许发出来会引起争议。

想像一些被别人议论的话语。

情绪：有些沮丧。

行为：删除已写好的文章。

然后，情绪上更沮丧，甚至有些低落。继而认知上开始怀疑自己的能力，行为上可能开始退缩，明天及以后不再写文章。

这么快就找到核心信念了？

好吧，明天再来评估评价一下这个自动思维。

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