一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。
那么，情绪到底是什么呢？
情绪 是喜怒哀乐惊恐悲。不同情绪在身体内部生成不同的是实实在在的化学物质。情绪是由于外界刺激而在身体内部生成的一种化学反应。爱的化学物质就是多巴胺。
情绪的英文是“emotion”, e表示“energy”（能量）, “motion”是移动的意思，所以说情绪是移动的能量，由此可见，情绪是用来描述一种运动着的过程，只有让能量动起来，情绪才会流动。情绪不会凭空消失，一直在不断的传递，当情绪转换为行动的时候，能量也随着传递下去。
当情绪产生的时候，你要感觉到身体给你的感觉是什么，比如愤怒，你可以感受一下你愤怒的时候身体会有什么样的感觉，紧张？血流加速？脸发烫？
所有的情绪都在我们的身体里运动着、交织着，如听觉、嗅觉、触觉……又如喜、怒、哀、乐……如果你跟一个人接触，他永远都没有负面情绪，你就会觉得你跟他有隔膜感，认为他戴着面具在跟你交流。
每种情绪都传递着独特的信息，承载着某种希望和需求。所以，我们要学会理解和驾驭我们的情绪，要学会引导我们的情绪，欢迎我们的情绪，正因为它们的存在，我们的生活才更加丰富多彩。
情绪是云朵，而我们就是天空，云朵会来也会走，而天空一直在那里。
情绪没有好和坏，只有舒服（正向）和不舒服的情绪（负向）。难过的情绪提醒你很在意的东西;害怕的情绪提醒你危险，规避后果;生气的情绪提醒你不公正，反抗，维护自己的界限。
情绪没有时间的概念。它分不清是当下发生的，还是过去的记忆。会在脑海里勾发起过去的类似的情绪，然后就会把当下的和过去的混淆纠结累加在一起，这时候很容易被情绪绑架。 情绪是来送快递的，是自己下的订单，我们需要打开包裹看看里面是什么？
情绪是我们的内在小孩，每个人的内心里都有一个内在小孩。过去，在幼小的时候，不知道如何处理负面情绪，于是为了保护自己，将自己深深的埋在潜意识内。但是，忽略它并不代表它不存在。这个受伤的小孩子一直在那里，等着得到我们的重新关注，聆听来自内在小孩的声音，并去拥抱这个孩子。
我们可以通过写情绪觉察日记（事件--情绪--想法--行动），觉察并找到自己的情绪模式（为什么老是在同类事上爆发），找到自己过去的内在的小孩，以及内在小孩未处理的情绪或者未处理的伤痛，通过疗愈它，陪伴它，让他长大，得以转换，内在的钩子就会越来越少，做情绪的主人，管理好自己的情绪。同时，我们在童年有未处理的情绪和伤痛，造成成年的我们存在内在的小孩，经常被情绪绑架，那已经成为为人父母的我们如何正确呵护引导陪伴我们的孩子，避免我们的孩子也因为我们当下情绪的爆发而给他们留下阴影，造成我们的孩子也存在同类问题，积极识别孩子情绪爆发点是什么，希望能找到和孩子沟通的切入点，搞好和孩子的亲密关系。
幸运的孩子一生被童年治愈，不幸的孩子用一生治愈童年。
我期待我从今天开启我的唤醒情商的步伐，从心开始，找到我的情绪模式、内在小孩以及正确的对待它们的方法，并学以致用，通过不断实践和刻意练习，早日做情绪的主人和管理好自己的情绪。
在工作上与同事处理好人际关系，多关注他人的优点即让人舒服的情绪，少关注他人缺点，遇到将要爆发自己情绪时，问自己“你现在几岁了”，学会管理自己的情绪;
对待家人也一样，不再去控制家人按照自己的模式去改变，而是关注他们的为这个家庭的努力，常说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。找到和孩子改善亲密关系的正确方向和方法，孩子情绪爆发点，引导孩子也控制好自己的情绪。
