获得真正的自由需要“被讨厌的勇气”

人的烦恼：1.过去 2.人际关系 3.未来。

大多数人价值观“牺牲自己，讨好他人”

人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。

如果一味关注过去的原因，企图仅用原因解释事物，就陷入决定论。任何经历本身并不是成功或失败的原因。我们并非因自身经历中的刺激-所谓心理创伤而痛苦，事实上我们从经历中发现符合自己目的的因素，决定我们自身本身过去的经历，而是自己赋予经历的意义。

人并不受过去原因所左右，而是朝自己定下的目标前进。

重要的本身被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。

之所以不幸是因为你选择了不幸。

你之所以不改变，是因为你下定了不改变的决心。

目的论：无论之前的人生发生过什么，都对今后人生如何度过没有影响，决定人生的是活在此时此刻的你。

之所以只看见缺点因为你下定不要喜欢自己的决心。

所谓内部烦恼根本不存在，任何烦恼都有他人因素。问题在于我如何看待这种事件以及赋予它什么价值。

人作为一种无力的存在活在这世界，并且人希望摆脱这种无力状态，继而就有了普通欲求-追求优越性。越是远大志向，越会产生自卑感。处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。自卑情绪把自己自卑当做某种借口使用的状态，比如，因为A使用导致B，因为学历所以我现在不成功。是因为你不想成功。简单来说是害怕向前迈进或不想真正努力，不愿改变自我而牺牲自我所享受自我乐趣—玩乐、休闲时光。

优越情结其根源怀有强烈自卑感

自卑感尖锐化来实现异常优越性

追求优越性指自己不断向前，而不是比别人高人一筹。

健全的自卑感不是来自别人，而是来自理想的自己。

如果在人际关系中存在竞争，那人不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。

无论认为自己多么正确，也不要以此理由来责难对方。

当人能够感到与这个人在一起无拘无束，才能体会到爱。既无自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。想要和谐地生活在一起，必须把对方当成平等的人。

并不是无法容忍A的缺点才讨厌他，而是你先有要讨厌A的这个目的之后才找出符合这个目的的缺点。这个人已经下定决心要找出机会结束这种关系，继而搜索结束关系的材料，所以才有这种感觉，即使对方是正人君子。

过于希望得到别人认可，就会按照别人期待地去生活。舍弃真正的自我，活在别人的人生。当别人行为不符合自己想法的时候也不发怒。

课题分离（每个人都是单独的个体）

关于自己的人生你能做的只要“选择自己认为最好的道路”，另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你无法左右。没有任何理由不过自己喜欢的人生。

不想被人讨厌，这对人而言是非常自然的欲望与冲动。

是否讨厌我是别人的课题。

获得幸福的勇气也包括被讨厌的勇气。

缔结良好人际关系，需要保持一定距离，不远不近。

人际关系起点是课题分离，终点是共同体感觉。没有必要固执眼前小共同体，还有更多其他我和你

平等即是横向关系。

人为什么去干涉别人，其背后是纵向关系，把别人看得比自己低，所以才会干涉，希望通过干涉把对方导向自己希望的方向，这是坚定自己正确而对方错误的行为。

干涉及援助帮其建立自信以及提高独立应对课题能力。

表扬某方面也是有能力对没能力的人作出的评价，迎合别人价值观。

人只有在感觉自己在有价值时才可获得勇气。也就是对共同体的作用。

有巨额财富任然工作，归属感。自我接纳，他者信赖，他人贡献。

对人而言最大不幸=不喜欢自己。

幸福即贡献感，以自由为前提。

人生是点的连续，是连续的刹那。此时此刻是认真而谨慎做好现在能做的事情。

人生最大的谎言：不关注此时此刻，纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自以为看到了些什么。人生的意义自己赋予自己。