回到自己是在每个时刻回到自己，在每件事情发生的当下回到自己。

第一日

4日凌晨5点左右，被腹部疼痛惊醒；疼痛从小腹右侧开始，疼痛逐渐向上、向下转移，之后感受到疼痛充满整个腹部；半小时后呕吐，一小时后感受到腰痛，右腹部疼痛比其它部位尤为明显。疼痛也越来越强烈，6点到7点疼痛难忍，时而呕吐。疼痛使身体逐渐蜷曲，一直疼到8点。

在这个疼痛并伴随呕吐的过程，没有太多头脑的抗拒，一直静静躺着感受身体，也感受疼痛的变化，感受疼痛在各部位的转移，有时疼的难受，就翻一下身，再受不了，起来一下，只是起来后不管是坐还是站，腰疼的像是被扭曲了似的，直不起来，又回去继续躺着。

老婆联系好医院，我想再观察30分钟，如果没有好转，再去医院。8:30开始疼痛感稍微减轻，到中午疼痛消失。

这个过程偶尔引起内心的焦躁和抗拒，随即又能放下，回到自己。情绪基本是平和的。

从12点后，没有再感受到疼痛，只是感受到身体虚脱无力。下午静养休息。

第二天

上午身体没有什么大碍，有体力透支后疲惫的感觉，上午与家人玩抛接球的活动，运动了一段时间，运动完后，微微出汗，体力还挺好的。

到了下午1：30开始腹部、腰部疼痛，坐立时，由于腰疼的不能支撑，身体变的扭曲。坚持了一会，决定去医院。

因新冠肺炎的原因，在家人帮助下戴好口罩、帽子做好防护，开车去医院（老婆交代我打车，我感受身体，缓慢动作还可以承受），在路上慢慢开车，一直感受身体，保持对身体的觉知，也感受一路的环境变化，与当下在一起。

4点左右到了北京大学国际医院，医生检查过程中，疼痛主要在腹部右侧，并感到疼痛下沉。经抽血、心电图、彩超、验尿完成检查。

检查结果确认：右侧输尿管末段结石伴右肾积水，结石大小0.6*0.5cm。随后医生开药开始静脉输液。输液过程中我遵照医嘱，一边注射一边坚持缓慢行走一边感受身体，后来疼痛越来越下沉，下体有激烈的疼痛。当与身体不疼部位连接时，或专注走路时，或与某样物品深入连接时，疼痛有极大的减轻，有时也放松的躺在椅子里休息。

在医院输液到晚上11点多，回来路上遇上正下大雪，车开的很慢，高速上空荡荡的。感受身体，体会生命，连接当下的风雪，生命就像漫天雪花一样，无常又轻盈优美，又有某种韵律。

12点左右到家，把外套、裤子、帽子、鞋、口罩等等脱了放在走廊里，门虚开着，推门回家，感谢老婆还在等我。

我简单的洗手、头、脸。（因抽血、静脉注射，医生护士特地提醒当天不要洗澡）。再喝了水。

凌晨排尿，感觉顿时所有疼痛都远去的感觉，除了腰有点酸疼，其它都回复正常，腹部和下体没有再感受到疼痛，就是有点体弱。

晚上睡觉安稳，早晨起来发现自己出了一身虚汗，精神挺好，开始在家隔离。

6日、7日两天身体的状态还好，慢慢恢复体力中。

感悟：

对于内部身体，我们真正了解和感受到多少呢？

我们都是身体出了问题才会去照顾她，甚至身体出了问题也没能好好照顾她。

医生建议：生活作息规律，张弛有度，饮食清淡均衡，多喝水，保持良好心态，适量运动。我们又做到多少？

我们身体感受到疼痛后，大部分人不想承受疼痛，头脑越急迫的想把疼痛去掉，反而越陷入痛苦中，痛苦也会被放大。

以什么样的态度面对身体疼痛？

我们内在还没有做到彻底放下时，连接身体，深入感受健康部位的感受，当下能获得宁静喜悦，去面对身体的疼痛。我感受一会儿腹部、腰部的疼，再感受一会头部，手，脚，这使我一直保持平常心。

肾结石疼起来时躺着难受，坐着难受，站着难受，也易引起情绪波动。我能体会到那些有病痛的人，为寻一线解脱的希望，想方设法以求得一味良方。

回到自己能避免生老病死吗？

不能。

那为什么要回到自己？回到自己可以跟自己深入连接，安住当下，能使自己感受到自己的内在，感受到生命的纯净，感受到爱、喜悦和宁静，也使我们有看见真相的智慧和面对外在的勇气和力量，去面对人生中出现的遭遇和困境，正视自己的人生；避免把疼痛转化为痛苦并放大，并有智慧的创造我们的美好人生。