健康需要守护，身体是革命的本钱
时不时听到猝死的消息，令人痛心。
据调查，我国每年猝死人数高达55万，18-39 岁的青年人占比最高，达到43%。
心肌梗死的人数也高达100万人，这一数据也因为年轻人过劳、熬夜等现象加剧逐年，攀升。
别再以为意外事件只发生在新闻里了，猝死这把剑，正悬在我们每个人头上。
俗话说：“留得青山在不愁没柴烧。”
生命是一个人最宝贵的东西，失去了就没有重来的机会。
突发疾病虽然令人措手不及，但平日里也并非无迹可寻。
猝死的中青年中，绝大多数都有熬夜、过度劳累的情况。
带病上班、隐忍不适的做法，也非常常见。
为中青年防猝死，提出几点建议：
1.避免过劳、熬夜
古语云：“日出而作、日落而息。”
人是需要规律的睡眠和休息的，每天睡眠不宜少于6小时。
如果在深夜激烈活动，血管易收缩、血液粘稠度高，不宜于血液循环、供养。
过劳、熬夜会造成免疫力低下，给心脑血管造成极大的负担。
2.重视身体的报警
出现胸部剧痛、胸闷、透不过气时，停止运动和工作，立即送医。
如果长期有口唇发紫、头晕、血氧下降等情况，也需尽快就医，明确诊断。
3.健康饮食，适量运动
避免暴饮暴食，避免饥一顿饱一顿的不良饮食习惯。
细嚼慢咽，清淡烹饪，少油少盐，多吃蔬菜水果。
平日里适当进行运动，如慢跑、瑜伽等。
避免肥胖、三高等情况，呵护心脑血管。
4.避免抽烟、喝酒等不良习惯
抽烟、喝酒、蹦迪、泡吧等行为，是很多年轻人的解压方式。
但都不宜于免疫力、心脑血管等多方面的健康，要避免。
5.警惕家族心脏病史
心脏病、心脏缺陷都可能会有所遗传，并不明显但隐患很大。
有家族心脏病史的年轻人，应当定期对心脏、身体进行全面体检，防患于未然。
6.人人掌握心肺复苏
心脏骤停抢救的黄金时间只有4分钟，所以现场的急救至关重要。
遇到猝死患者时，判断其无呼吸、无心跳后，立即进行心肺复苏，同时请现场的路人拨打120。
生命无常，变数莫测。
我们能做的不多，唯有好好爱惜身体，健康生活。
善待身边的人，把每一天都当成是最后一天。
最后，希望每个人都能拥有健康、平安和快乐。
