文|过云雨
阅读书籍：《你的善良，也许只是软弱》、心理学通识
无复盘不成长 （230703—230709）第226周
生活：
¹周一睡到半夜醒，下午起床关窗户。
醒来后很难再睡着，赶紧开空调，让自己早点睡着。
睡到早上一小会，被吵醒，继续睡，太困了。
这阴晴不定的天气，有时候出太阳，有时候下雨，真难受。
²周二睡到自然醒，昨晚睡得不足，特别困，半夜起床后还能继续睡觉。
阳光明媚的一天，时而下小雨。
³周三睡到自然醒，早上睡到一身汗热醒，起床开窗后，总是热到难以入睡。
调整很久，再次睡觉，眼睛特别累，就想好好睡觉。
⁴周四睡到自然醒，早上热到一身汗，起床开窗后，继续睡觉。
这样的天气，真的很难。
⁵周五睡到被热醒，炎热的夏天到了，到处都是火辣辣的感觉。
早上被热醒，无法挽救的酷热。
⁶周六睡到自然醒，早上被热醒，幸好昨晚醒来的时间不长，还能睡着。
⁷周日半夜起床，太热了，起床找蚊子，每天不能安然睡觉，真的很麻烦。
再次睡觉，睡到自然醒，睡得一脸懵。
学习：
¹周一下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔、阅读。
³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔、阅读。
⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁵周五早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。
⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
想法：
¹周一睡得不好的结果是，用了一整天补觉。
昨晚很早就睡觉，却很容易醒。
把作业拖到下午开始，是不得已的做法。
²周二今天打算试试，静心艾灸，艾灸时全神贯注，不考虑任何事，期待有更好的效果。
³周三有条不紊地按照节奏，完成每一件事情，心情还不错，做好能做的部分，就很开心。
⁴周四忙忙碌碌的早上，准备就绪后，开始今天的学习。
按照当下的节奏，做好该做的事。
⁵周五天气太热，早上被热醒，早早起床艾灸，下午洗完头发，想好好睡觉，热到睡不着，有好多次都想开空调，但怕电费太高，消费不起。
⁶周六趁着早上艾灸，觉得一天的时间被安排得满满当当。
早上有风、凉爽，早点艾灸，早点解决难题。
⁷周日今天睡得晚，不艾灸，好好洗头发，好好吃午饭、睡午觉。
热到睡不着，躺在床上什么事都不想做，今天学习欲望特别低，那就慢慢来。
休息 ：
¹周一昨晚睡得不佳，早上、下午补觉。
每天与蚊子厮杀，真的是难受。
²周二昨晚睡得还行，下午继续补觉。
晚上早点开空调，就能轻松睡着。
³周三昨晚睡得一般，每天早上顶着肿胀的眼睛，无精打采。
夜里太热，开空调后，很快睡着，但早上很容易热醒。
⁴周四昨晚睡得一般，睡醒之后，每天疲倦，无精打采。
这样的天气，要好好睡觉，真的很难。
⁵周五昨晚睡得一般，睡醒之后，依旧疲倦。
趁着早上凉爽，赶紧艾灸。
这样的天气，太难受，下午热到睡不着。
⁶周六昨晚睡得还行，睡醒吃饱，早点艾灸。
下午困了，好好睡觉。
⁷周日昨晚睡得不好，又是被炎热折磨的一天，后背快热出火了。
下午困了，想好好睡觉，但蚊子不允许。
保养：
¹周一做家务、多活动、按摩。
²周二艾灸、做家务、多活动。
³周三艾灸、做家务、多活动、拍打患处。
⁴周四艾灸、做家务、多活动、拍打患处。
⁵周五艾灸、做家务、多活动、拍打患处。
⁶周六艾灸、做家务、多活动、拍打患处。
⁷周日艾灸、做家务、多活动。
总结：
1,工作：
待业中，多么想去上班。
2,生活：
生活高度重复，简单、可以说单调，也可以说无聊。
夏天热得不想吃饭，好累。
3,阅读：
阅读时间不够，最近学习热情有点低下。
4,复盘：
复盘记录，写下当天的情绪和思考。
5,日更：
写下思考和感悟。
6,运动：
多动动，多敲打患处。
7,情绪：
认可情绪，很累的时候，就让自己多休息一会。
