“好雨知时节，当春乃发生。”随着雨水节气的到来，春意渐浓，冬日的干燥将被春日的潮湿所取代。
此时，天气乍暖还寒，忽冷忽热，随着降雨的增多，寒湿之气容易入侵人体，对体质虚弱，涉水淋雨之人，更易致病。
因此，雨水节气也是一年四季中祛风除湿，调养脾胃的最佳时刻。
那么，此时该如何休息调养，防止天气变化给身体造成的损伤呢？
《黄帝内经》中讲：“湿气通于脾。”，雨水时节气候潮湿，养护脾胃，健脾祛湿最为关键，要少食酸凉性食物，多食甘味食物。
1.养护脾胃：
山药有“小人参”的美誉，营养价值高，是健脾养胃的上品，同时也可补足肾气，春季常食山药对人体益处多多。
可与红枣、粳米等食物熬制成粥，可做山药甜品，也可与木耳一同炒制成菜，口感好，营养价值更高。
2.少食酸多食甜：
中医认为，春季是肝气旺盛的时节，宜少食酸多食甜，酸味食品摄入过量易损害脾胃。
春季天气转暖，人们习惯增加户外活动，对热量的需求会增大，甜食易增加热量，但此时脾胃虚弱、肠胃功能较差，不易多食肉类，便可用甜食代替。
3.增强免疫力：
春寒料峭，是容易感冒的季节，可通过适当的锻炼来增强身体抵抗力。
此外，还可喝些蜂蜜水，有清肺解毒、增强免疫力的作用，还可多食新鲜的水果蔬菜，及时补充身体所需的营养物质。
少食辛辣刺激性食物，切忌过得食用大补食品，给身体造成负担。
雨水养生三秘诀
1.防寒抗冻，注意保暖：
雨水过后，空气中水分增加，气温回升但依然偏低，并且寒中有湿。
这样的气候对人体关节、内脏有一定的影响，此时，不可过早减去衣物，所谓春捂，便是要多捂一段时间，让身体缓慢接受外界的温度，防止身体的损伤。
尤其是腿部和脚部的保暖，晚上去睡前热水泡脚，对身体更有益处。
2.调整作息，适当锻炼：
春季虽然潮湿寒冷，但也要保持运动，不仅能增强身体免疫力，还能提高身体素质。
可在空气新鲜的户外，做一些轻缓的运动，身体稍微冒汗最佳。
早睡有利于储藏阳气，可根据自己的生活习惯进行调整，早睡早起，睡眠规律，对身体大有益处。
3.多晒太阳：
雨水时节，阴雨天气较多，在出太阳时，应多晒太阳，尤其是背部，可补充阳气，提升身体能量，充养身心，亦可使心情变好。
可在家中阳台晒太阳，若阳光不足，可到空旷的地方晒背，一个小时左右即可。
背部属阳，也可按摩背部来提升阳气，亦可将双手搓热，温捂腰部。
