焦虑就是一个信息，你需要回归自己多一点，你需要把过度投向他人的注意力收回来一些了。
那么，要如何回归自己呢？
在这里，我会问一个问题，假如你不把自己全部交给他人，你最担心的是什么？在这里感受一下，那个答案是什么？
也许是担心别人不喜欢我，担心别人认为我没有能力、没有价值，觉察这些声音，在身体里哪一个地方你最容易感受到Ta 呢？也许是在心的位置，也许是在丹田的位置，然后把连接带到那个脆弱的地方，跟Ta说，我看到你了，现在我在身体里给你一个家，给你一个安身之地。
一旦当我们回归自己，从我们身体中心里，进入到这个世界上、进入到关系里，那么我们就不会把自己过度的延伸，全部交出去了，过度往外延伸就会带来焦虑，往内过度收缩，就会变成抑郁，所以，我们需要在自我和世界之间找到一个甜蜜的平衡，连接自己，进入世界。
