（一）回顾2024

2024年关键词：投入，创造

个人成长：复训一轮三阶段+五期助教班，跟随李尔纳教导，用好会员资源，更深入临在和清理内在。参加一次十日内观，加强跟身体的连接，继续艾灸调理，调整体重至达标。

家庭：两个孩子今年都是毕业季，陪他们做好备考心理准备，还有升学志愿填报辅助工作，暑期组织一次家庭毕业旅行。

事业：工作上会多一些走出去跟客户交流的机会，于我是想多接触和了解不同的人。自己的事业，计划组织线上公益读书会，以自己受益并切身验证过的书为载体，分享生命成长的价值与体验，连接到更多的人，有一个小小社群，带入教练支持。学会自己制作小视频，分享简短的感悟。

休闲与社交：这些年除了九型的伙伴就是家人同学同事了，新认识的人很少，希望能拓展到其他的圈，结识更多志同道合的朋友。也想真的走入人群，看到不同的人，跟头脑里的概念统合起来。

1.个人成长

比原计划多了一轮复训，线下课全年参加了两轮复训含体验课、两次疗愈课、两次助教班的课，参加了李尔纳老师的泰国工作坊，参加了一次十日内观，加起来的时间在70天左右，跟去年差不多，又是泡课的一年。线上的共修群、成长营、疗愈小组、静心营、助教班群共修以及老师的答疑等也一直都在坚持参加，李尔纳老师的网课年底才参加。输出了很多文字，每周总结和每次课程的总结都没有中断过，个人成长仍然是我投入最大的部分。今年读书不太多，完整读的可能不超过5本，有的书偶尔翻一下，很多时候静不下心来读.

这一年经历起起伏伏也很多，来自ego的对抗是我面对的最大的坎，有几个阶段都是在跟ego的博弈中，我想干掉它，它想控制我，不断的否定我的体验，想推翻一切毁掉一切，不愿意臣服。在李尔纳老师的工作坊收获最大的是跟ego的和解还有跟内在小孩的和解，让我整个放松了下来。国庆疗愈课又跟父母完成了一次很彻底的和解与分离，还有内在力量的个案，让我在和解之路上往前走了很大一步，真的能感受到跟外在的纠缠少了，能回到自己了，而且能感受到背后爱的支持，内在的力量出来了。后面在静心营跟身体也有了几次和解，感觉更完整了。到这里感觉完成了一个阶段的转变，很快就感受到了后面新的功课来了。跟人的纠缠少了，真的面对一个人了，在世间生活总感觉到格格不入，在这里又不属于这里，原有的信念价值观褪去了，新的还没建立，有些不知道怎么活了，活着到底为了什么呢？这才感觉到真正的震惊点其实与外在的人与事无关，只与自己有关，之前的那些挫折痛苦都还是外在的，跟自己的关系、没有了外在那些关系我是谁，独自面对孤独前行，没有人和事的纠缠，是更深的孤独，也有绝望，这也是我目前的状态，还在颤颤巍巍中走走停停，也能看到面对不了退缩逃避，也会慢慢回来一些，摸索着在未知中前行。

身体层面今年给了我很大的惊喜，原定目标要恢复体重到正常范围，其实当时是不知道要怎么做的，也不确定能不能做到，但是今年无意间遇到了一起艾灸的朋友分享的养气血的方法，就跟着一起践行，没想到居然能减重，而且身体其他很多小毛病也好了，体重恢复到了大学毕业时的状态，感觉自己特别特别幸运，遇到了适合自己的，也得益于自己之前走了很多的弯路，有了试错，才知道什么是适合自己的。这个过程主要是让我身体的敏感度提高了，自己的觉知力也灵敏了，能听到身体的声音并跟随身体的感受走了，这对我在个案中支持他人更相信自己身体的感受来引导有很大的帮助。践行的过程中也看到了自己这么多年自学自医只关注术有很多背道而驰的地方，包括成长过程中重心和灵而把身体当工具的这部分，真的体验到身体是有大智慧的，是与大自然宇宙的能量是一体的，身心灵每一个层面都要重视都要合道。还有坚持了大半年的每日静心，也让我的身体越来越柔软放松了，情绪跟身体的关系也能敏感相应了，这部分感觉内在有了很大的整合。

总结这一年，个人成长方面还是很满意的，虽然有很多的痛苦，但是内在也在一次次搅动中不断整合，也看到了自己后面主要要面对的功课，虽有忐忑，但往前走的心是坚定的。

2. 家庭生活

今年元旦、清明还有暑假都有跟家人团聚，相比往年在一起的时间多了些。之前计划里写的陪伴两个孩子备考做选择等，其实真的没有做什么，没有多少选择的空间，更多的是陪伴他们打消顾虑，顺应当下的选择。假期陪家人的过程中，对丫头的支持相对多一些，她积压的对父母的不满还有委屈多，也在两个孩子的互动中有协助他们清晰自己的性格模式，还有真实面对冲突。跟继母相处的过程中能看到她的付出和包容，感觉她对我也是很敞开的。跟弟弟妹妹的沟通还是少，他们俩都比较孤绝，对我也不是完全打开的，我感觉可能怕麻烦我或是被我嫌弃的成分在。面对家人这部分， 这一年我的主动沟通不多，有时也好久都没往家打电话，最近一次平衡轮练习，这一项的分数是最低的，有渴望亲情的流动，又有面对家人的无力，或者对他们受苦的不接纳又无能为力，期待他们能打开心交流，又觉得他们打不开，还有我自己的期待和评判在里面。面对家人，在责任与逃避之间，我有些不清晰，哪些是我的责任，哪些是我介入了他们的生活，哪些是我在逃避，这也是我后面要重点面对的。

3.事业发展

工作层面今年其实逃避的还是多，主动做的少，或者心在这里的时候不多。所以面对团队也会有自己的担心出来，觉得这样没有做好榜样，没有办法带好他们，所以在工作时间如果要做其他的事，就会有消耗。做的好的是不做滥好人了，能清晰坚定的表明自己的态度，执行自己的奖惩决定。团队成员需要的团队建设那部分做的不够，内心有评判和对抗，不愿意在这里投入时间精力。这是25年要重点调整的。

在生命教练或是成长支持这方面，今年继续负责了8个月的公众号，后因时间太紧顾不过来主动提出退出了。带了一期个人成长营，将读书分享与个案支持相结合，是一次尝试，回看当时是有很多对抗和证明在里面的，三个月的陪伴，累积了一些经验，也收到了很多反馈，为后面优化做一些主题分享打下了基础，包括后面一轮的深度疗愈个案小组。对于教练，经历了对抗、忐忑尝试和慢慢放松的过程，最初会被想带给对方一个什么效果或体验带走，就会有压力，尤其涉及到收费，会担心对方觉得不值；再到实际过程中不敢跟着自己的感受深入，被对方带着走，又有头脑介入，来回拉锯；再到一点点放松信任自己的感觉，也留出空间让对方体验，顺遂当下走，一起共创体验，这个过程对我来说是非常受益的。尝试过一次线下沙龙，特别好的体验，感觉还是面对面的链接更能触动内心。

国庆后建了一个身心健康交流群，因为自己是借由身体的问题走上的成长这条路，知道身体问题的根在心和灵，自己受益了，所以想借由这个切入点来汇集一起成长的人。这个人更多的是分享一些健康理念，还有自己的体验分享，也组织了几次线上分享，但是成系列的分享没有做起来，一是跟自己的精力有关，二是还不是很清晰确定重点的方向，或者是想几个方面糅合到一起，但其实还是要有侧重的，最终的导向要聚焦，也在考虑调整中。前面的群内即时分享没有问题，后面的落脚点没有跟进的服务。

这个部分跟原计划的差异大一些，发现很多都不是自己能计划的，头脑想的推不动，心里有感觉了行动力就上来了，让我更加相信跟着心走，头脑会急于去做事拿结果来证明，今年也有不少诱惑在里面，但是心不踏实和笃定的我都拒绝了，这个过程也很有意思。

4.休闲社交

其实现在这部分很少了，绝大部分都是九型圈的伙伴了，生活中只有几位多年的朋友，联系的也不多。经常让我觉得自己是不是孤绝的，或是在孤独时会质疑自己，怎么活成了孤家寡人，连个聊天或是陪伴的朋友都没有。在特别熟的小圈里相对主动些，其他的群体也不太说话了。平时休息时间基本上都是宅在家的，外出极少，除了必须要去的出差，还有跟着成长群体内的伙伴出行，但是出去跟人交流还是很享受的。所以现在有机会出去，不管是学习还是工作，还是愿意出去的，不管是与人接触也好，还是休闲旅游也好。这部分对我来说不算刚需，但也希望自己能有些更主动的安排，重新走入人群。

（二）展望2025

2025年关键词：走出自我，融入人群，用心链接，享受生活

半生好像一直都在一个笼子里，成长一直在一个圈子里，工作也是，整个状态都是相对封闭的，锁在自我的世界里，对外在都不感兴趣，这也是我现在感觉格格不入的很重要的原因，是我封锁了自己造成的结果。之前害怕受伤而封闭自己，后来想证明自己用成长的优越感来包装自己，一样是隔离了人群。对这个世界里的人和事，用评判隔离开了，也远离了人间烟火。所以新的一年，希望自己能更多的打开自己，走出去，与真实的世界碰撞，体验真实的生活，享受这一趟人间之旅。

个人成长仍然是核心，上课会完成助教班的课，跟随李尔纳老师的线上线下工作坊，安排一次闭黑关或是十日内观，参加共修群和静心营，其他的暂时没安排，随心再调整，会多一些临在的时间，还有读书的时间，更多的时间想调整到在支持他人中成长，也是对自己的整合输出。

家庭方面会多一些对老人的陪伴，这部分之前做的很少，但是心里一直是有惦记的。想促成一次跟弟弟妹妹的单独旅行或是相处，用自己的敞开带动他们。跟家人的主动沟通方面是我的重点调整方向，也是检验自己的地方。

事业发展方面，现有工作上重点的人员管理计划已经做好了，我的重心还是在团队分享上，按季度进行。生命蓝图里给自己定的是这一年要完成自己上下半场的切换，在了解信息中，也计划了一些新的尝试，感觉切换成2和8的比例是可以的，完全切换在等一个机缘，内心准备好的程度在八九分吧，还会有担心。

休闲社交，会多一些时间让自己出去，减少宅起来的时间，用脚步丈量世界，用心链接世界，想多走走，接触不同的群体，欣赏不同的风景。

很喜欢闺蜜送我的一句话，以此共勉，迎接我的2025：心有所向，行之所倚，随心随意，无问东西。