9-1我忆起儿时一件让我后悔的事。我想先用非暴力沟通表达忧伤遗憾。再用“我选择”代替“不得不”来总结这件事。
1观察：儿时，一只野猫投靠了我们家，惊喜的是它在柴房里生下6只小猫，可悲的是过了几周我把其中几只弄死了，而且想尽办法。
1.5允许评判：你怎么这么残忍，阴暗
2感受：其实当年也很紧张、害怕、矛盾，意外（小猫原来有这么强的生命力），之后，罪恶感深埋。
3倾听需要----当年那样（残忍又坚决）做，在试图满足什么需要？
当年那个母猫也瘦瘦小小的，小猫宝宝个个挣扎着吃奶，却总互相挤下去，谁也吃不到似的。它们没日没夜的嗷嗷叫。后来有几只明显长的比其它两只瘦弱很多，我有了一个想法：母猫根本养不活这么多只。它的奶只够一小部分，再这么下去，一窝都会饿死！
于是我做了选择——去把最小的几只扔进了河里！
可是没想到小猫会游泳，好几次都又游回来了。最后我没办法把它们按在水缸里，还是不行，最后敲它们头。。。。。。屏住呼吸干完了全程。
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现在想来，当年的行为，其实是出于：爱。——救小猫，帮助它们活下来，我会安心。可是我用了“杀”去满足心里的爱，这真的是一个特别大特别大的忧伤。
4请求：请求看见当年那个小孩是“有爱”的，并非只有残忍。
请求自己拥抱当年那个小孩。紧张的，害怕的，意外的，羞耻的，内疚的，不接纳自己的，吞下罪恶感的那个小孩。对她说：你承受了很多。
请求自己拥抱那个后悔的，遗憾的，忧伤的少年、青年。对她说：我看见了。
请求自己欣赏并感激此刻的自己——包容的，平静的，灵动的，有力量的自己。对她说：谢谢你。
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9-2用“我选择”代替“不得不”来总结这件事-------
当年我认为“不得不”弄死瘦弱无望的小猫来保证其它小猫能活下来。
改为——当年我“选择”弄死瘦弱无望的小猫来保证其它小猫能活下来，因为我不但要它们活，还“”看重“”它们的健康，健康地陪我一起长大，玩耍。
我选择承认当时的无知，并看到自己已经为这个无知付出了应有的代价。
我选择接纳一切的发生，并分享给他人。
人生如同河流，不可倒流，觉察于当下，就是好好活着。谢谢马歇尔和大家的陪伴。
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