有一些特质，不仅仅是看到了、承认了那么简单，还需要反复练习接纳。
尤其是我在我的搭档身上看到的几项特质，总是会引发我的厌恶或者排斥，我知道，必须正视它们，承认这些特质在我身上也是存在的，其实我和我的搭档是一样的，我只是不接纳自己。
让我特别难受的几种特质是:自以为是、竞争意识强、爱凸显自己、强烈的优越感、肤浅、瞧不起别人。
这些特质总能引起我的愤怒，想到我身上也有这样的特质，我非常羞愧。
但是仍然要面对。
今天我对着镜子里的自己说:“我是一个自以为是的人。”说了好多遍，开始时心轮有点堵，很不舒服，后来说着说着突然笑了起来。
这时我心里有了灵感，我要想象自己对着每一位同事承认，我是一个自以为是的人。我想象着自己来到领导面前，分别对我的两位顶头上司承认我是一个自以为是的人。说话的时候我不敢抬头，声音很低沉，心情也很低沉。反复对他们说了一遍又一遍，我的上司突然对我说:“我们看到了你的谦卑和担当。”另一位上司安慰说:“没关系，别难过，别难过。”
我又想象自己对着同事们承认这一点，每次同时对两位同事这样说。
两位姐姐说:“没关系，我们也不完美。”“多大点儿事儿呀，别想那么多，开心就好。”
另外两位女同事说:别想那么多，其实我们觉得你人挺好的，我们都挺喜欢你的。
两位男女混合的搭档，男同事说，“谁都不完美呀，没事没事。”女同事说，“管别人怎么想呢，别人爱说啥说啥，我看你挺好的。”
另外一对男女搭档，男同事说，“谁都有自以为是的时候，没事没事。”女同事说，“你就是太爱操心了，别想了别想了，你还劝我要放松呢。”
两位男同事说，“人无完人，别自责。”“你还有那么多优点呢。”
另外两个男同事分别说:“我也自以为是呀，这算事儿吗？”“修行修的是什么？看开就好了。”
又有两位男同事被逗笑，分别对我说:“我见过比你自以为是的人多了，也没见谁像你这样的反应，没事没事。”“自以为是怎么了，该玩游戏玩游戏，有什么大不了。”
最后，我对搭档承认了我的自以为是。她说:“姐，其实我也挺自以为是的，咱们太像了。”我们拥抱在一起，互相达成了谅解。
在这个过程中，我一度哭出来。虽然是冥想，但是他们每个人说出来的话都符合他们真实的性格。这让我非常感激大家对我的谅解，尤其感谢我的搭档。
我发现这种自我接纳的练习真是消耗能量。另外几种特质再找时间做吧。
不过经过了十几次的接纳和冥想练习，我现在的确轻松多了，今天我突然意识到，以前我一紧张焦虑就爱抓头发的习惯不知什么时候起改掉了。我已经很久没有抓头发了。变化总是在不知不觉中发生，放松下来的感觉真好呀！
感谢所有包容我接纳我的人！也感谢不断练习自我接纳的自己。
一路成长，走到现在的阶段，也让我非常自豪和欣喜。感恩宇宙对我永不止息的爱！感恩所有指引与陪伴我的神圣存有们！感恩！
