我个人认为，入门的禅修，观呼吸法是最适合的。简单说，就是在入定时去数自己的呼吸，从一到十，周而复返。因为初禅就是要修行到可以感知自己杂念的产生，从而减少它们。而把心思放在数呼吸上，确实可以有效的减少杂念，同时在杂念产生的几个呼吸间，就能马上感觉到。我刚刚开始修行，这种感觉特别明显，经常数着数着就又不知道想什么去了，就赶快静下心来继续数。在运动的时候，去做观呼吸法，效果尤其的好，似乎还能提高运动的效率，我个人是跑步，就非常受益。只是有的时候，一愣神不知道数到几了，甚至会下意识的停下呼吸去想数到哪里了，实在是很可笑。如果感觉到有一些机械化了，也可以从十数到一，这都没有什么要紧，关键是把心思放在关注呼吸上，而且禅定本来就是用身体、呼吸与思维的相互作用在修行，从观呼吸法入门禅修，可以说是事半功倍呀。至于更高级的法门，实在是还没有修行到，修行、修行吧。
禅修入门，观呼吸法
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