——读《家庭的觉醒》
从观察这一刻正在发生的事情，开始仔细观察每个时刻你真正看到的事情。
寻找反映出发点：列举自己最厌烦的事。
拒绝承认问及关于自身的问题，转嫁给他人，便无法成为觉醒家长，这个问题触碰到觉醒教养的基础。
反应触发点一直在我们身上，根植于我们过去受过的伤害以及幼年时期的痛苦当中，孩子的行为是一阵风，把我们内心那些情绪的余烬扇成了火焰。
摒弃“孩子总是恶意激怒我们”的错觉，是觉醒重要的一步。
孩子不承担任何责任，我们只能被迫面对内心的不健全，挖掘它存在的根源问题。问题不在孩子的行为上，而在于为什么这样的行为会惹怒我们。
辨别哪些外部刺激，引发了我们内心的反应，找到负面行为的真正源头。
内心对某些事情敏感了，情绪才会被外界某些刺激调动起来。
觉醒是教养：将孩子的行为当作敲醒我们走进内心的警钟。
不再让情绪建立在过去经历的基础上，宣泄给孩子，而选择包容情绪，正确反映当下的情境。逃离盲目反应，不再被过去控制，投入到孩子需求中。
觉悟开始，是觉醒式教养围绕的核心，觉悟自己的想法，感受，行为。
我们安装双面镜，一面关照内心，一面关照外界。
学会意识到自己如何思考，以及自己倾向于如何表达情感，才能让自己恢复平衡和平静。
心主宰我们的想法、感觉，我们赖以生存的信仰，是改变真正开始发生的地方。
呼吸冥想时从思绪中分离出来，看清如何错误定义自己。想法和信条不是真正的我，相信的东西是构建出来的，被“自我”深深影响着。
念头把中性想法带入消极的情绪。如：“下雨了”——所有安排泡汤了
纪念控制行为，改变从这里开始。
指导性问题：对于我和孩子而言，在这一刻，什么才是真实的？
社会理想和孩子个体之间差距，导致父母与子女出现裂痕。鸿沟助长我们的恐惧，担心孩子达不到社会期望，成为失败者，导致我们对孩子施加压力。
觉察不到自己内心的力量时，盲目跟随主流，会失去真我。
家是孩子学习如何爱自己和爱他人的地方，学习如何解决争执，如何关心身边世界的地方，家是未来一切的播种场。
“你希望你的孩子成为什么样的人？”这个问题培养出错觉，以为可以控制孩子成为什么样的人，燃起家长控制欲。
坚定的根植于自身，明确自己内在价值，能真诚表达自己，并与父母保持稳固关系。
“孩子想成为什么样的人”，而不是“社会告诉我们孩子应该成为什么样的人”。
基于他们独特的气质，需求、问题和欲望来理解他们。
做一个自我的观察者，去看到情绪背后的根源，从信仰处改变，冥想是我们与思绪分离，自我觉察的好方法。
