《拆掉思维的墙》第六章
一、两种模式
（一）受害者模式
受害者天堂法则
1.推卸责任、保住面子
2.安心做坏事
3.让我们一起分享“凄惨故事会”
4.用受害来轻松获得同情和帮助
5.自我伤害、绑架别人
（二）掌控者模式
如果你愿意，你总是可以掌控些什么。没有必要得到允许才开始学习，没有必要得到机会才开始努力。
如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的受害模式让你深深陷入抱怨与自怜中。
拒绝受害，掌控你的生命。
二、关于公平
1.世界就是不公平的。
2.找到你能改变的不公平。
3.学会面对不公平，比学会如何评价不公平重要。
4.不公平是生命提供给我们的契机，让自己和世界变得更加美好的领导机会。
三、如何拆掉受害这堵墙
（一）后知后觉
1.找到自己的受害者场景
2.找到受害者故事背后的模式
3.给自己一个新的掌控故事
（二）当知当觉
1.尽快意识到自己的情绪
2.让自己与这种模式待一段
3.尝试拆掉它
（三）先知先觉
观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。
（四）不知不觉
最佳状态，找到久违的掌控自己生命的感觉。
一言以蔽之：遇到问题，我们总可以做点什么，而不只是抱怨。遇到问题，有可能是遇到一个改变自己和世界的机会。我们能够掌控的只有自己，这是心理学当中的内归因。
我们需要这种态度，人总是要积极一点面对生活中的挫折。但不要忘记，总有些事情我们无法掌控，无法改变，所以也要接受自己可能体会到的无能为力。对于那些很努力的人，仍然会有无法达成的目标——并不是努力地不够，人终究不是全能的，生活充满了意外。
从这个角度看，没有人可以完全掌控生命。只有清醒的认识到这点，我们才能真正享受生活带给我们的各种体验。喜怒哀惧，是构成我们情绪的完整拼图，你想只要哪一个？
我喜欢从小到大的杨过，却不喜欢没遇到杨过之前的小龙女，就是这个原因。
