冰山：

事件：分配工作有冲突，别人能一下子转过弯，而我坑哧半天才能捋明白

情绪：着急

感受：挫败、无力、郁闷、沮丧

想法：

1.你咋这么笨呢，脑子怎么转的这么慢呢，真是急死人了。

2.让我说你啥好呢，脑子转的太慢了，我真替你发愁。

3.脑子转的快的人得到的多。

期待：我的脑子也转得快、反应快。

渴望：价值感、我好、我优秀

三句话：

1.莎莎，你每次都把事情完成的很好，这不是最好的说明吗，你很好；

2.莎莎，慢是你的特点而不是缺点卡点；

3.莎莎，语迟则贵，你天生自带这个能力。

觉察：

1.脑子转的快得到的就多。哈哈，这是真得么，好像不是唉.....

2.我的听力、能力、理解力都没有问题，能学好任何东西，限制我的是怕和紧张，我怕别人发现我的笨笑话我，我怕我做不好别人认为我不好我不优秀；

3.每项工作看起来很恐怖，很可怕，实际上真正上手后并没有看起来那么难，每次我都能完成的很好。

一件事：静静地安心地运用自己慢做事。