【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：3-1睡前准备
学习日期：2020年3月16日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）@丹燕 ①每天进行课程复述，提升表达能力；②对一周的学习情况打分，分别从行动、听课、执行三个维度进行打分，很全面；③听话照做，多看伙伴们的日志
（2）@阳光路上，目标要只关乎自己，自己可控的
（3）早起小锦囊，关于忘记设闹钟，可以每天在睡前，检查一下自己的闹钟是不是设置好；
（4）关于计划可视化，具体的执行情况，是需要手动填的
（5）睡前及起床后要不要刷手机的问题，这周会讲到
1.2 新知
（1）为什么要做睡前准备？——注意力残留
（2）睡前准备多久？60-90分钟
（3）如何准备？睡前程序，菲尔普斯的例子
2.[分享]我过去在睡前的经验：
会有简单的睡前程序，比如洗澡，回顾当天内容等
3.[检视]我过去在睡前的不足：
睡前程序并不固定，拿睡前洗漱来说，有时9点多，有时10点，比较随心所欲
4.[行动]我今日的实践计划：
(1)睡前准备开始与结束时间点
每天22:30入睡，可以把睡前准备时间在21:00开始，即安排娃入睡之后，可以安排一下比较轻松的事情，比如洗漱，和老公聊聊天，收拾一下桌子，做一下日清单一类的，到10:15上床准备睡觉
(2) 盘点准备时间内的程序步骤
21:00-21:30 回顾一天工作，做日清单
21:30-22:45 边收拾家务边和老公聊会天，准备好第二天自己和孩子穿的衣服
22:45-22:15 睡前洗澡
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我在团建中的收获：
本次参加了两个组的团建，第一个是Sunny组织的，共4人参与，语音聊天；第二组是我组织的天津伙伴，共8人参与，语音&视频聊天；
第一组（30分钟）：
（1）Sunny是精时力的新学员，而另外三个人包括我、张晶、熊磊，我们三个都是精时力老学员，而且Sunny在整个过程中非常积极主动，让我很佩服，当时也在想，如果我是Sunny，我会那样主动链接吗？或许我没有这样的勇气；
（2）过程中对伙伴们彼此更加了解，比如和张晶，虽然很早就知道名字，但却从来没有链接过，通过这次知道了她梦想成为一名美食博主；和熊磊我们虽然都是天津的伙伴，很早就认识，也很熟悉，但平常也很少有这样的交流机会；对新伙伴Sunny，虽然之前有过交流，也点评过她的日志，但通过进一步交流是不一样的感觉
（3）看到伙伴们都有各自的收获，比如Sunny有了自己的早晨时光；熊磊通过规律睡眠不长痘了；张晶确定了自己的美食博主的目标，而自己在规律早起、目标可视化方面，也有非常大的收获，看到满满的收获，以及大家积极上进的心，自己也备受鼓舞
第二组（35分钟）：
（1）增进天津伙伴之间的认识和熟悉度，让大家凝聚在一起；当时沟通时说的，我们天津伙伴组个团交流一下，大家如果想认识陌生人，也可以再去勾搭
（2）了解小伙伴的心得，以及实际情况，加深彼此了解，因为我们团建的8个人中，有两个伙伴，是没有坚持每天打卡的，通过这次团建，也听了一下她们的心声，虽然她们并没有完全跟着打卡，但早起营也在一定程度上改变了她们早晨的一些安排以及状态
（3）丹燕说到自己在和其她伙伴，在做共读，彼此督促，感觉很受启发；对小小提出的关于入睡困难的问题，大家结合自己的经验，给予建议，也看到了每个人的优点与闪光点。
（4）相约日后我们可以主动团建起来~
