每次运动都要先热身再运动
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，眼保健操，揉腹
热身：
外八字走20个
内八字走20个
马步前后甩臂10个
面朝东方金鸡唤阳10个
太极36拍(曲腿，直腰，荡秋千松骻，敛臀)
五脏排毒(肝胆，心包经，足三里，肺经，刮三焦，肾经)
插手指20个
弹指10个
活动手腕
活动关节
弓身弹靴10个
游泳飞机式(领起来)
云手50个
倒撵猴50个
搂膝坳步50个
野马分鬃50个
体悟：外面有点冷，身体慢慢热了，但手一直没热起来。打完野马分鬃想继续做套路，结果身体感觉特别疲累，索性收了。病中恢复期，不强迫。云手比以前有感觉一点，眼睛知道跟着手走了。倒撵猴比以前站的稳。搂膝坳步灵活了一点。野马分鬃做的还不够流畅，感觉分解动作，一下一下有点卡，不够顺畅。
