压力，这个词大家再熟悉不过了吧，是不是每天都与你在一起呢？来看一下这个小测试吧
压力小测试（从来没有的0分，偶尔有过的1分，经常出现2分）
1.觉得时间不够用，所以分秒必争
2.遇到挫折和困难的时候容易发脾气
3.有头痛、胃痛、消化道痛的问题，但又找不到确切原因。
4.需要借助烟酒、药物、零食等抑制自己的消极情绪。
5.与家人、朋友、同事相处时容易发生脾气。
6.上床后思潮起伏、思维好像怎么好像也停不下来，难以入睡。
7.觉得不能每件事都做到尽善尽美，所以不能满意。
8.空闲时轻松享乐一下，就会觉得自责和内疚。
这八道题，算一下总分，看看得分多少，大家肯定会觉得这分数肯定越低越好，其实也不是，来看一下答案：
*得分在0-4分之间，说明你的精神压力程序较低，但可能生活简单沉闷，缺乏动力。
*总分在5-9分之间，精神压力程序中等，虽然有时感到压力较大，但仍可应付。
*总分在10分或以上者，精神压力偏高，应反省压力来源，寻求解决办法。
*以上仅供参考，如果你得分在16分，但是你仍然生活的很愉快，那就没有关系。
那么，应激源主要有两种来自外在和来自内在的；有急性应激，比如明天要面试，考试或是重大的演讲，有急性相对的也有慢性；同时有些压力是可见的，有些是隐而不见的。
压力的来源有很多：生活事件、学习工作、金钱、好事和生活方式。其中好事这一项展开说一下，比方说有人中了彩票，是一件好事，但一般都不会大肆宣扬，一旦大家都知道了，一些不轨的人也许会盯上你，好事就成了一种压力。
还有一种信息压力
现在的生活节奏，上班从早上7点到晚上五点的工作方式已经不存在了，不管是在酒店、火车站，咖啡店都能看到人们拿着手机，其实他不是在刷手机，可能很多人是在工作，发邮件等。哪怕不在工作，只要你有微信、有微博等，打开他们就会看到很多信息，无形这些信息就会造成信息压力。
我们在遇到压力后，首先会怎么样呢？其实第一个反应就是呆住
下面这张图显示了我们遇到压力后的反应。
可见，我们一直处于高压力状态，无法消除对身体危害还是很大的。
我们应该怎样缓解压力呢？
从吃、喝、玩、睡四个方面总结了一些解压方法：
吃：可以吃香蕉、菠萝、巧克力等食物来缓解心情，使心情愉悦；防治抑郁症的食谱，度娘
喝：避免咖啡、浓茶 这对身体没有好处，这些饮品短时间可以产生愉悦感，但同时也会使你的身体的血管收缩，增加压力。适当喝花茶可以缓解压力，释放心情。具体还是因人而异，比如我自己喝开水就好。
玩：会玩，有张有驰，安排好时间，方式，有节制不能随心所欲，不然反而会产生压力。比方休个小长假，从头到尾都在马不停蹄地玩，必然对假期结束的正常工作学习生活造成压力。
睡：睡觉的重要性不言而喻了，正所谓一夜不睡，十天不醒。尽量在23:00之前睡觉，让身体进入休眠和排毒状态，对健康和缓解压力很重要，不要在睡前拼命刷手机，应该让放下手机，美美睡上一觉
最后，如果真的压力很大，无法自我缓解，建议寻求专业的心理咨询或者心理辅导。
