昨天已经讲过，我们很多人小时候都有过被虐经历，但长大后，我们却莫名其妙地从被虐者转变成了施虐者，将自己父母对自己曾经的行为毫不保留地又转嫁到我们的孩子身上，孩子们又在经历着我们曾经经历过的有阴影的童年。
其实，应该很多人都不想重蹈父母的覆辙吧？不想再对自己的孩子施以虐待吧！那么怎么才能打破这虐待循环的魔咒呢？
我们首先来了解一下，什么是羞耻感？
羞耻感是人在遭到虐待后产生的一种自然反应。作为人类，我们希望一切尽在掌握中，并且自认有能力自保，而当做不到的时候，我们就会感觉无助无力，这种无力感进而会引发屈辱感和羞耻感。
很多人认为有了羞耻感，我们是不是可以通过高筑心墙来抵挡羞耻感的侵袭呢 ？其实，它依旧存在，只是不在外显。
记忆、言行、失败、挫折或仅仅是被拒绝，都会轻易触发内心的羞耻感 。随后羞耻感就像洪水冲破闸门一样， 一泄而出。
让自己变得强大，并不能消除儿时遭受虐待所带来的羞耻感 ，除非用慈悲心才能消除内心的羞耻感 。
慈悲心能够抚慰内心的伤痛，抵消羞耻感带来的消极影响 。悲悯一个内心充满羞耻感的人，可以带给他莫大的抚慰，哪怕只是一个理解的眼神，一声叹息，一次轻触，都足以让受害者知道有人对他的痛苦感同身受 。
如果有人正与我们一起忍受痛苦，就能在以下五个方面得以治疗 。
1、让我们知道有人正在关注着我，并且理解我们的痛苦 。
儿时遭受的虐待和漠视 ，更是需要被人关注 。他们认为自己在家里可有可无，自己的需求经常被漠视 。悲悯则意味着关注和认同他们所遭受的痛苦 。
2、让我们知道他的倾听。
人们都渴望倾听者 。对于儿时遭受过虐待和漠视的受害者，他们的需求和感受往往得不到满足 。因此，一个倾诉的对象，将会是对他们治愈的一笔宝贵的财富。
3、让我们认识到我们确实遭受着折磨，并且我们有权利表达我们的痛苦、悲伤、恐惧、愤怒等情感 。
也就是说，他证实了我们的痛苦，而不是采取拒绝、弱化、忽略或否认的态度 。
4、让我们知道他很关心我们 ，并且在乎我们往日的痛苦和如今的挣扎。
小时候我们缺少尊重和关心，现在如果能重获这些权利，将意义深远。
5、他给我们慰藉。
一个关心的眼神，一个爱的安抚，一个支持的拥抱，一句亲切的问候，都是莫大的安慰 。足以使我们感到安全，从而削弱负面情绪的影响 。
悲悯是触碰和感受他人的痛苦 ，自我悲悯则是触碰和感受自己的痛苦。是我悲悯是将悲悯的对象扩展到自身的缺陷、失败和遭遇等。要像对待遭受痛苦折磨的所爱的人那样认识，接纳和支持自己 。
通过自我悲悯，施虐者会试着原谅自己曾经的施虐行为，逐渐变得宽容，最终学会关爱自己，不再自我憎恨 。
在摆脱羞耻感后，施虐者会卸下心中的防备，释放自己，变得富有慈悲心，与他人正常交往，也使得他不再陷入虐待循环。
当消除大部分羞耻感 ，施虐者就会更加真诚的面对自己，敢于承认过往，并在内心涌起 冲动及时打住，从而改变自己 。
学会关爱自己 ，你才能从虐待循环中走出来。
