情绪管理系统，我理解为围绕四种模式：讨好，指责，超理智，打岔。时刻去觉察，发现，了解并行动和调整。

我似乎很容易看到对方隐藏的情绪感受，只是以前我的表达方式可能太直接，老公会说我这样很没劲，他总说我要学会看破不说破，可能人都不喜欢被看透吧。婉叶老师说要用对方舒服的方式说自己喜欢的话，没关系，我们学内在的具备更多的灵活性，可以及时调整表达方式。课程中，父母对于小孩玩手机，电子产品等很头疼，我也同样遇到过，开始也是会生气，愤怒，指责，感觉什么方式都用上了，也不管用。冷静下来以后站在儿子的角度去体会他的感受，沟通表达。

为什么喜欢玩手机？

大人自己都管不住自己，何况小孩呢，对吧？

周一到周五都很认真的在学习，周末要补习，其余时间玩一下也合理。

这次的体检单，视力较上次下降，你坐在最后一排，黑板看得清吗？

一整天都在学习，挺辛苦的，回来以后睡前看一会，放松一下，你自己说要看到几点呢？20分钟还是30分钟？你自己选。

嗯，我知道我们陪伴不多，你才会玩手机。现在的小孩真卷，都没有什么童年生活，也没有玩伴，确实会无聊。

我们一起线上学习，看直播课吧！前几天的内在课程里面有一个视频是关于武士和苍蝇，我就邀请儿子一起看，看完以后我就问他有什么感受？他就把视频内容以及他的一些想法表达出来。诶，说的很好呀！点赞！

……

婉叶老师说的对，发生什么不重要，重要的是我们如何应对。通过持续不断的学习和练习，让我们看见长期压抑并被忽略的内在，一起去改变本质吧！