接纳承诺疗法创始人海耶斯教授曾说过：“那伤害我们的，通常都是我们最在乎的！所以，远离伤害，就是在远离我们真正在乎的一切！”这种远离，就是在无意中用行动努力地进行自我伤害。
以前一直知道是因为自己在乎所以才会这么容易受影响，其实事情的本质应该是自己内心对关系的某种渴望。
所以在和在乎的人相处过程中，特别是情绪上头，理智不在线的时候，然后说出一些伤人的话，比如我再也不……，以及指责对方你总是……，用文章的话来说其实就是人际关系给我们带来了伤害，从而产生想远离，想逃避这种痛苦。
以后情绪上头的时候要对自己的言行多加以思考，自己需要的人际关系是怎么样的?应该如何才能达到?
