西周时期，随着战争频繁的爆发和社会矛盾的日益尖锐，统治者也开始考虑对一般人进行武事训练，射箭技能就是其中之一。后人总结其培养方法为“五射”。
不过，从西周开始，射箭已经不再是单纯的武术技能，人们在教授射箭时，还十分注重礼仪和道德教育，强调射箭要有良好的心态和身体姿态，出现了具有社会功能的“射礼”和兼具教育修身功能的“射艺”。当时讲究五种射技为
白矢（箭穿靶子而箭头发白，表明发矢准确而有力）
参连（前放一矢，后三矢连续而去，矢矢相属，若连珠之相衔）
剡注（谓矢发之疾，瞄时短促，上箭即放箭而中）
襄尺（臣与君射，臣与君并立，让君一尺而退）
井仪（四矢连贯，皆正中目标）。
1、准备姿势
第一个部分就是两只脚分开站在起射线，左右两边，然后两只脚平衡站，与肩同宽。
拿起这把弓，一般国家队就会放在这个脚面上，这样会比较舒服，左手放松，注意好位置，当你准备好之后就可以开始了。
2、上箭
箭是有三片箭羽的，你会见到有一片不同颜色的。红色的是主羽，主羽搭箭的时候，是要向着自己这边，箭口就放在我们的弦口上面。
箭杆就要放在箭台上面，搭完箭就要开始推弓了。
3、推弓
推弓的位置大约就在虎口下一点，就在大鱼际中间这个位置，凹进去这里然后推着这把弓。
4、勾弦
勾弦就要用到刚刚的护指，三根手指去勾弦，食指在上面，中指和无名指在下面。
勾好弦之后，头就要面向靶面，但是要注意身体不要随之转动。身体继续保持侧面。头大概三十度角面向靶面。这样就完成了射箭前所有的准备动作了。
5、举弓
举弓一般就采用高位举弓。高位举弓之后就要到高位开弓，手是要直的 ，左手握弓就不能太过用力，是要前推后拉。
6、靠位靠弦
开完弓之后，有个动作我们叫靠位靠弦，靠弦就要靠在下巴这里，你可以见到靠在鼻尖嘴尖，最中间是一条线，三点定一条线，算是一个比较好的定位。
7、瞄准射箭
开完弓之后，就要用瞄准器瞄准。左手开弓瞄准就要用右眼，通过瞄准器红色的瞄点瞄准黄色靶心。拉开稳定2-3秒稳定之后，就可以射箭了。
