番茄钟——读书笔记

这一节，看书，有点有神，记得，

1，如果有些习惯，是一周完成几次，先从一次开始

2，如果有多个微习惯，建议一次不要超过4个

3，每天晚上睡前，检查，打勾非常好

4，时间，尽量灵活，不要消耗自制力

我自己的思考：

1，把我非常想做，但是一直没有开始的事情，用微习惯开始，于是，决定把每天写50个字，和每天拍一个短视频，10秒，变成自己的微习惯，加油，很棒！！今天的50个字，已经完成了！

番茄钟——读书笔记

1，要经常给自己反馈，正反馈，庆祝

2，微习惯的目标，不消耗自制力，锻炼提升自制力，完成目标成为更好的自己！

3，用手书写，加深大脑印象，更好！

4，没有超额完成任务，只是完成了最低目标，也是点赞！也是了不起！！！！！

5，要给自己定义一个身份，我是一个一直在成长、自律、热爱健康饮食方式的作家、副业创收者、培训讲师、培训经理、疗愈师！

我的感悟

我的好习惯，就是手画周复盘开始的，好棒！好棒！玉洁，你太优秀啦！

番茄钟——读书笔记

1，认知改变：完成一个任务，真的很容易，副业真的很容易，写字，真的很容易，拍视频真的很容易，成为疗愈师心理咨询师，真的很容易。

——————认知驱动

番茄钟——读书笔记

1，层次，从你的使命、身份，去做定位，然后改变你的信念|思维|认知——改变行为——结果就会回改变。你是一个做大事的人，你的时间很贵！

2，语言——需要会影响思维，语言和思维就像双车道，说积极正面的语言

3，理应，乐观看待，举例，稻盛和夫，乐观思考，理应规划，乐观去适应。

我的感悟

1，深刻相信吸引力法则

2，给自己定一个使命，帮助别人心灵自由，自己很贵，贵气，培训经理一样去思考，行为。