大荔县心理咨询协会 贾建莉
坚持分享第113天 健康打卡第70天
事出一定有因吗？
事出不一定有因，把注意的焦点放在问题解决上，能够帮助人们厘清问题的头绪。
有些人很不习惯这样的思维方式，由于习惯活在因果观的思维里面，认定“有因必有果”，我们在发生状况时总是先去找原因，问“为什么”“怎么会这样”，将力气花在“分析问题”或是“探究问题”的成因上面。
而事实上，有时我们想得出原因，有时想不出原因；有时就是知道问题的症结所在，也不能帮助我们解决问题，不如将时间更好的放在如何解决问题上。
这就是焦点的理念：事出未必真有因，有因未必能解决。
在平时我们处理事情时，一般惯常会有两种思维方式。一种是问题导向思维方式，一种是焦点解决思维方式。
问题导向思维模式一般会使用以下的问句方式。
最近有什么问题困扰着你？
这个问题是什么时候发生的？
你曾与谁说起过这个问题？
是什么原因造成的？
这个问题持续多久了？
这个问题对你的生活造成了什么影响？会让你觉得不舒服吗？
什么时候你觉得这个问题最严重？
你是怎么处理的？…
此种问话方式，重点放在“找成因”上，虽然清楚问题的原因，但有一种被审问或被问诊的感觉，会让人越说越烦，越说越没劲、越无力。
焦点解决思维方式一般会使用以下的问句方式。
我做些什么可以让你觉得好一点？（或得到帮助）
如果在我们面前有一把尺子，0代表你觉得一点儿都不烦恼，10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分？为什么打这个分数?
什么时候这个问题比较不会困扰你或不是太严重?
什么时候这个烦恼不会出现？
当时你做了什么，让问题看起来不那么严重了？
真是太好了，请问你是怎么办到的？
另外，我想再问你一个问题，如果有一天，你不再被这个问题困扰，那会是什么样的状况？
你怎么知道你已经解决这个问题了？…
此种问话方式，重点放在“找解决方法”上，会感觉到自己并没有那么无助，还会注意到自己已经做了些什么，能感觉到眼前有一线曙光的感觉，还会觉得提问者是和自己站在一起的，近而产生希望感。
不同的思维方式，产生不同的处理问题的方法；不同的问句方式，将会带来不同的结果。
