1、增加肺部的吸氧量和大脑的供养量，令人每天处在精力充沛的状态
2、补充元气，练习强度瑜伽体式的人，应该配合练习呼吸法来得到内在气能的补充
3、释放压力，非常有效地改善人的精神状态，让人变得充满信心和活力
4、排毒，疗愈呼吸道疾病，清理内脏，对肠胃、肝脏、肺部所有内脏疾病特别有疗效
5、唤醒坤达里尼能量，经过持续、正确地练习，帮助打通脉轮
6、深层的灵性利益，增加控制心意的力量，令内心平和，增加理解力、记忆力
学习前的警示：
因为瑜伽呼吸法的力量很强大，我们需要了解以下注意事项
1、大部分呼吸法要求必须空腹，饭后3-4个小时，喝水后1小时
2、圣光调息法，女子在孕期不能做，内脏手术的半年内不可练
3、收腹收束法，女子在生理期不能做
4、有重大病症史的习练者，务必要告诉教练自己的情况
5、关键是必须在一个权威的有实践的老师指导下练习
6、不可以只是看录像或书本就自己练习
7、不可急于求成或争强好胜，把瑜伽呼吸法当做生活的一部分
