充分表达愤怒。
原以为充分表达愤怒真的是表达愤怒，其实不是这样的。应该是随身携带一张小卡片，上面提醒自己不要习惯性的反应，而是要非暴力沟通。
表达时先考虑一下自己的需求，再注意倾听别人的感受，然后进行充分的表达沟通。
文中举了一个很生动的例子，父亲与叛逆期犯错的儿子交谈，一边说出双方的感受，一边也用比较的方法对孩子施加压力。
我比较担心的是，如果说出对方的感受，那么他就会挣脱他的束缚，而我又没有别的方法来满足他的需求。
非暴力沟通第十章
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