今日阅读《加速——从拖延到高效过三倍速度人生》第5章《健康管理》，主要讲述了情绪平衡、意念平静和精神自由。阅读收获如下：
【旧知】
我们往往重视身体的健康，而忽视精神上的健康。有时候为了给自己精神上放松，就会对自己的标准和要求降低，无形中也就给自己设置了框框，使得自己在舒适圈待着而不思进取。
【新知】
精神自由需要做到三点（1）保持怀疑，理性思考；（2）学会拒绝；（3）保持求知欲，保持赤子心。
学会拒绝对我来说目前很重要，自己不能办的事情，学会委婉说话告诉对方自己不能做的原因，首先需要克服自己的心态，拒绝别人自己不要内疚和自责。
【行动】
每天给自己10分钟时间做冥想专注于自己的呼吸。
【金句】
1、管理情绪就像管理自己的体型，需要日积月累。
2、掌握人生的主动权，将拥有更大的自由空间。
