这几天天气降温，北京的小伙伴对宝宝发出热烈的邀请，青岛的小伙伴仍然在实习，宝宝表示两个地方都想去。但是宝宝没有钱，没有钱，没有钱，¬_¬｀，2020年请让我的体重瘦一点，钱包胖一点。

每次过节过年总是对减肥还残存着那么一丢丢执念，毕竟现在胖的连买新衣服都费劲，于是每次过年的前几个月都会做一些运动来个心理安慰。

在几个星期前收到了《量化健身》这本书，一说起健身这个词总有些小忧伤，毕竟看过那么多健身的视频和健身达人的科普却一点点都没有瘦，很多动作一看就会，一做就废，确实很烦人。

封面简单

先说一下这本《量化健身》的封面，封面有黑白两个颜色组成，量化健身两个字作为大字体分布在书的两侧，底部还有一串圆环图案，总之呢，封面比较简单。

内容循序渐进，干货满满！

《量化健身》这本书分为四个部分:前言和8个章节、附录、参考文献。

作者在前言里提到他写这本书的目的，提供标准的健身学习产品，以及给健身者提供系统的知识体系。

第一章是一个健身常识的科普，比如欧美人的身材好是基因好这个荒谬的结论，以及女性在减肥中的一些错误的方法,比如采用裹保鲜膜运动。不根据自己的体质考虑，乱用原始人饮食法和低GI饮食法，更不可取的是采用减肥药来减肥。

在第一章的第六节里，作者明确指出所有别人的健身方法都不建议照搬，每个人都应该根据自己的体质来找到适合自己的训练方法。

在《量化健身》的第二章里，作者在第一章的基础上继续引导读者应该建立正确严谨的健身计划，作者还对平台期这个话题给出了规划的方法。

在《量化健身》剩下的章节里，作者分别针对增肌和减脂者提供了合理的方法和注意事项，还有一些初学者可以尝试的模板，以及营养摄入的建议。

所以这本《量化健身》可以分为三个部分，那就是对健身者运动的建议和饮食的建议，以及一些需要注意的事项。

总结！

这本《量化健身》确实比较专业，而且涉及的健身信息比较广泛，对健身有疑惑的小伙伴可以读这本书，我还没有读完这本书，以后有什么感想会继续分享！