4月12日功课
1、与自己链接
今天和老公一起去滨海跑马拉松。原本计划能和上次的成绩差不多，但这次明显感觉不同——身体更沉，呼吸也需要更刻意地去调整。最后比上次整整慢了12分钟，冲过终点时，累得几乎说不出话。
但很有意思的是，在整个过程中，我没有着急，也没有责怪自己。我只是持续感受着一呼一吸，感受着双脚交替触地的节奏。我接纳了“这次就是会慢一些”，也接纳了“累，但依然在前进”。我把它当作今天的一次体验。
2、感恩练习
感恩今天的好天气。昨天还很冷，今天却格外晴朗暖和，好像专为我们这些跑步的人准备了一份礼物。
感恩自己，又一次完成了半程马拉松。无论快慢，站上起点并抵达终点的每一步，都值得为自己骄傲。
感恩老公，一路相伴。中年夫妻还能一起做喜欢的事、奔赴同一个目标，这份并肩的陪伴，何其珍贵。
感恩孩子舅妈，今天一个人带着三个孩子，让我们能安心去跑步。这份支持，贴心而温暖。
感恩我的老师，跑完竟然有机会和您见面。短短相聚，却给我疲惫的身体注入了新的能量。
感恩朋友准备了丰盛的食物，让大家聚在一起，用美味和欢笑恢复能量。
3、给孩子写鼓励欣赏
肯定姐姐：谢谢你今天愿意陪我们去见朋友，一直那么开朗、积极。你的笑容和放松的状态，也感染着周围的人。
肯定弟弟：今天妈妈要很早出门跑步，五点就把你叫醒送你去舅妈家。你没哭闹，乖乖起床收拾，牵着手就和我们出门。你的懂事和配合，给了妈妈很大的安心。为你点赞，我的小暖男。
4、自我赋能
今天，我完成了人生的第二个半程马拉松。
不为比较，不为证明，只是再一次，用脚步丈量了自己的耐力与心意。汗水是真切的，疲惫也是真切的，但心底那份“我做到了”的踏实感，同样真切。
致又一次跨越起跑线的自己，致不完美却始终向前的每一步。
