很多人，并不知道自己需要精力管理，以为只要自己身体好，就能做事。
这是大多数人的误区，我们每个人在这个忙碌的时代中，每一天工作完毕之后，就像泄了气的皮球一样，真想上床睡觉，感觉大脑缺氧，整个人的精力不再充沛。
有人认为，体能好的人就像加满油的汽车，有足够多汽油就能畅通无阻的行驶。而体能好即身体健康。
生活往往使我们变得焦躁，夜班，加班，紧张的忙碌，每天让身体过度透支。生了病才觉得，没有健康的人生梦想都是一场空。健康高于一切，没有一个强健的身体，一切无从谈起。
科学研究表明，睡眠被剥夺会对身体产生重要的影响。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足，可损害人的注意力，警觉性，专注力，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低，被剥夺睡眠的人，似乎特别容易出现判断失误。
既然睡眠这么重要，我们该睡多长时间呢？如何拥有好的睡眠？
张萌-萌姐的《精力管理手册》，提供一些行动指南。
*可以自我测试，判断自己最佳睡眠时长，可以安排6~9小时不同市场的睡眠，连续一周，保持同一睡眠时间，在这一周中，观察评估自己的工作表现，通过一段时间记录与观察，就会找到自己的最佳睡眠时长。
*用小憩补充睡眠。大部分创业者的睡眠时间，是不可控的，有的时候如果睡眠被剥夺，就用小憩来补充睡眠。
*重视睡前准备工作，睡前可以选择看书看或看手机信息，尽量不要看小说或连续剧，因为他们丰富的情节，会干扰我们的情绪，甚至影响到睡眠。
*补充健康营养品。有人说，在松果体中，发现具有生物活性的物质作用是促进睡眠，抗衰老，调节免疫力。
*坚持早睡早起，早起着坚持早睡，如果不能早睡，就不要选择早起。
总之，请管理好自己的精力，工作中劳逸结合，并注意保持体能，实现身体与精力的平衡。
