这周我读了武志红老师写的《遇见不完美的自己》，某些点还是很触动我的，尤其是悲伤和愤怒这两部分。

1.坏习惯不是你的天敌

书里说了小刘总是在deadline来临的时候疯狂加班熬夜。这和我自己日常生活很像。事实上，每次匆忙拼出来的结果，给我一种假象的成功感。最近一次，我赶出来的的稿子，现在回头看，到处是错误，需要改进的地方太多。

拖延症的行为模式可以总结为行动、得到奖励和强化。大脑聪明的享受当下带来的快乐，而忘了长期的目标。每一次匆忙完成任务都用时间搪塞自己和周围的人，长期这种慌张模式其实更能说明自己的不靠谱程度。总是存在最后一刻能够完成的幻想，最根本的原因是因为你对你完成的目标没有清晰的认识，低估了完成这个目标所需要的时间和精力。而拖延的背后总是存在一个缺失的内在动力。我依然不清晰自己想要什么，热爱什么，总是在应付各种deadline，大概是因为我自己其实也不知道什么是最重要的事情，还需要寻找那个刺激我的点。

书中建议不要过度的压抑坏习惯，因为下一次爆发会形成更大的倒退，并且提出了五点建议：1. 从最容易的事情做起；2. 每天做一件小事情；3. 每天不做一件事情；4.不要积累过多没有完成的事情：5.有决定胜过没有决定。

2.愤怒和悲伤

当我们遇到挫折的时候，其实很难区分悲伤还是愤怒占主导的因素。一方面，你会因为没有到达某个目标或者没有追求到某个人，而感到难过和抑郁。另一方面，你会对社会规则的不公平或者对自己的无能感到愤怒。

书中举的关于战胜悲伤避免重复伤害的例子，主要在于感觉“纯真的悲伤”。“后来，我明白这种不掺杂质的悲伤，是告别悲惨往事的最佳途径，甚至可以是唯一的途径” 。说实在的，我未曾感觉过这样纯粹的悲伤。而对于这一点，我的理解，真正勇士敢于面对生活的惨淡，你越惨，越有力量活下去。

愤怒是对我们受到侵犯或者欺骗的直观表现，有时候不一定表现为生气发脾气。比如，有人突然给你布置了一个活，你没有表示拒绝，但是你也不想干。那么这件事情就会被无限制的拖延下去，而最终的结果就是在deadline来临的时候大家一起大爆发。要去挖掘你深层次的愤怒的来源，一般情况下，让你生气的小事只是一个诱因。

正面你人生的问题，让这些愤怒和悲伤具有一定的价值，而不是伤害你自己身心的利器。事实上，生活中的那些问题，并不能马上解决，大部分时候，要去学会和自己和平相处，带着这些问题和症状去生活，去思考！

后记：这一周加班三天，虽然我属于打杂的，但是这是从13年开始我再一次感觉周围环境对我的接纳。这是我在简书上写的第2篇读书笔记，调整自己，和这个世界握手言和。