睡眠练习（096）

3月22日至3月23日睡眠简况：

无，冥想；无，熄灯；10:00，起床；无，冥想。

睡眠总时长，9.5小时左右。

昨晚洗漱后睡不着，看了会儿书，没有做睡前冥想，没有熄灯。

大概凌晨0点30分左右入睡。

没有设置闹钟，睡到了10点，起床后有疲惫感，没有做静坐冥想，睡眠质量自我评估4.0分。（10分制）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌 2022.3.23夜写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）

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