作为一名阅读爱好者，每天我都会抽出或多或少的时间来阅读，不管是电子书还是纸质书，抑或是报刊杂志。
曾经，跟很多人一样，我也出现过书读完就忘的现象。
后来，为了真正读透一本书，我认真地去研究了一些有关阅读的方法，也报名参加过某个读书训练营。结果发现，看书不等于阅读，无效阅读不如不读。
2023年，我运用阅读技巧，一年的时间读完了24本书。
24本书虽然不多，但深入阅读，治愈了我的焦虑，让我不再迷茫，也不再内耗。
曾经看过一段话：“所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。”
如果此刻的你，正在迷茫焦虑中，那么请你放下手机，捧起书本，认认真真地读完一本本书。
在这里，我推荐三个简单有效的阅读方法，帮助你更好地吸收书中的养分，最终丰盈你的精神世界。
借助阅读工具，让你的阅读更专注
很多人拿起一本书，从头看到尾，一本书读完了，很快也就忘了，这是无效的阅读。而真正有效的阅读需要借助工具。
阅读前，我会准备好工具：一支水笔、一张白纸、一个可视化计时器。
对于自控力差的人来说，可视化计时器是一个很好的提高阅读效率的工具。
在阅读前，你可以给用这个计时器给自己设置一个时间，比如30分钟。
这30分钟要求自己专注阅读，不刷手机，不分心做其他的事。
当你在认真阅读时，可视化计时器就会提醒你坚持了多少分钟，剩余多少分钟。
一段时间后，你会发现，当你专注一件事并顺利完成时，成就感就会油然而生。
而这个成就感也是一个很好的正向反馈，有了正向反馈，你就会更加容易坚持下去。
专注度有了，如果阅读过程中分心了，怎么办？这里可以借助另一个工具，白纸和笔。
你是否有这样的体会，阅读过程中，会想起自己尚未完成的事宜，比如忘记取快递，干洗店的衣服还没取等等。这个时候，你会怎么处理？是停下来去完成还是放任不管？
如果停下来去完成，可能取完快递回来的路上，你会跑进快递站旁边的超市购物。逛完超市，时间也去了一个小时，回到家，可能继续阅读的兴致也没有了。
可如果继续阅读，你可能做不到专注了，因为没有取的快递，干洗店的衣服会在你的脑海里盘旋。
正确的做法是，这时你要在一张白纸上记录一下，读完书去取快递，再去干洗店。
这就是给大脑释放一个信号，这几件没有完成的事，我已经记录下来了，专心阅读吧。
有了这样的提醒，我们才可能继续把专注力集中到阅读上。
刨根究底阅读法，才能真正吸收重点
在阅读过程中，你是否有这样的体会：
书读完，过了一段时间就忘了。书中讲了什么重点，一无所知。
其实，这就是吸收率低的问题。
而要解决这个问题，你需要利用刨根问底阅读法，也就是带着问题去阅读，然后通过阅读解决问题。
想想看，为什么在校学习期间，我们做阅读理解的时候，老师会要求我们先看问题再开始阅读再考试答题？
因为带着问题去阅读，再考试，我们才能真正了解自己哪个知识点掌握得不扎实，哪个知识点没有吃透。
心理学家勒迪革曾说：“考试的本质是强迫你的大脑，从记忆中提取知识。信息会被复制一份。再存储起来，也会在神经网络中增加新的信息联结点。”
所以带着问题去阅读，解决了问题，那么一本书的知识也就掌握了。
以我阅读的《影响力》一书为例：
《影响力》这本书，是我在某直播间下单购买的。通过主播的介绍，我了解到这本书非常经典，而且超级干货，是一本畅销全球的心理学畅销书。
我问自己购买阅读这本书，希望解决什么问题，或者收获什么？
带着这两个问题，我开始阅读本书。
因为这本书比较厚，所以在阅读前，我先翻看书的目录，熟悉目录章节后，我做好了如下的思维导图。
根据思维导图，我看到影响他人的原则一共有7个。
我可以依次阅读，或者选择性地去阅读其中一个或者几个。
我带着下面两个问题去阅读“稀缺原则”。
问题1：什么是稀缺原则？
问题2：掌握稀缺原则能帮助我解决什么痛点或者收获什么？
读完这一章节，来解决这两个问题。
1.稀缺原则是指“机会越少见，价值似乎就越高”的原理。它会对我们行为的方方面面造成影响，对失去某种东西的恐惧似乎比对获得同一物品的渴望，更能激发人们的行为力。
2.明白了稀缺原理，我们就会明白：稀缺的东西并不因为难以到手，就会变得更好吃、更好听、更好看、更实用了。更多的时候，我们想要一样东西，并不是单纯地想要占有它。我们想要它，是因为它的实用价值。
梳理完这两个问题，我们对“稀缺原则”也有了更深入的理解。
深入了解后，那么在日后的生活和工作中，我们就不会因为“稀缺”的打折活动、限购活动等冲昏了头脑，也不会冲动消费。
经过这几个步骤的操作，“稀缺原则”的重点我也掌握吸收了。
不动笔墨不读书
输入输出要形成闭环
德国著名社会学家尼可拉斯·卢曼曾经说过这样一句话：“不写，就无法思考。”
同理，没有记录等于没有发生。
诺贝尔物理学奖获得者、著名教育家理查德·费曼曾根据自己的学习经历提出了“费曼学习法”。
它是一种高效的学习方法，它的核心理念是通过将所学知识以简明易懂的方式解释给别人，从而加深自己对知识的理解。
同理，我们阅读完一本书，如果能将书中的内容教授给别人，不但有助于提高我们的表达能力，而且能更好地帮助我们掌握书中内容。
这就告诉我们：阅读需要输入和输出形成闭环，而教授给别人的过程就是输出的过程。
输出的方式可以是说给别人听，也可以是做成笔记，或者是写成文章。
这里推荐大家用文字记录的方式，最好写成文章。
因为研究表明，人的存储与提取是负相关，也就是说，存储越难，提取越易。复制粘贴的电子笔记存储容易，提取自然就难。
而写成文章记录是存储较难的过程，虽然难，但日后提取知识点就容易得多。
那么怎样记录呢？可以试着思考如下问题并记录下来写成文章：
这本书的主题是什么？作者在书中表达的中心论点是什么？
书中提出了什么样的问题引发你的思考？你认同吗？
这本书对你有什么启示启发？这些启示启发能否运用实践到生活中？
如果写作新手对写成文章比较困难，也可以尝试制作一个阅读笔记的表格。
不管你采用哪种方式，阅读的最终目的都是，要看完书后积极实践，因为实践是最好的学习。
写在最后
以上是我在阅读过程中的3个阅读方法和技巧。
阅读前，你需要借助工具（笔、白纸、可视化计时器）去提升专注力。
阅读中，你需要带着问题去思考阅读，以便更好得掌握吸收书中精华。
阅读后，你需要用笔和纸输出笔记或文章，真正把书中所学运用到实践中。
当然，阅读的方法千千万，只要适合自己的阅读习惯，达到阅读效果都可以践行。
与书相伴，一路书香。阅读，是我们一生的修行。愿你我在翰墨书香中用文字丈量世界，通过阅读去追寻诗和远方。
作者：静嘉
