这是一本帮助你认知内在的自己、找回真实的自我，活出幸福人生的指导手册。
所有人都想得到的东西归根结底是爱、喜悦与和平。人生不如意事十之八九，没有人能一帆风顺活到老，我们都体验过痛苦，而痛苦的根源是因为失落了真实的自己。地位、财富、权力、健康、快乐、爱情都不能代表你是谁，这些都会随着时间改变或消逝，只是你所追逐的外部认同而已，只有“真我”是永恒不变的，因此只有找回“真我”，才能拥有爱、喜悦与和平。
“真我”是在人们不断向外求得自我感的过程中丢失的。所有物质都具备特定振动频率的能量，当无法与“真我”联结时，自我感就会向外求能量，甚至与他人争夺能量，引发各种问题。相同频率的能量会互相吸引，因此带着悲观的心态生活，就会遇到更多不好的事情，长时间重复这种心态，还会形成生理反应和人生模式，甚至导致负面情绪和消极思想变成你的需要。想要改变人生模式，就得想办法把更多潜意识带到表意识上，从中找回丢失的“真我”。
要学会与自己的身体对话。身体是最直接受到潜意识控制的部分，也是隔离“真我”的第一个环。我们可以通过与身体对话的方法，破除这一层的障碍，这些方法包括瑜伽、均衡饮食和觉察身体等。感受自己的身体就是在感知你的潜意识，这是迈向“真我”的第一步。
把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。天下只有三件事：我的事、别人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉别人的事，顺应老天的事。当你把担心告诉他人的时候，等同于把恐惧这种负能量投射到了他人身上，如果你真心为了对方好，就送上衷心的祝福，或用以身作则的方式来传递正能量。
学会接纳负面情绪，既来之则安之。在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成“痛苦之身”，它会通过潜意识制造各种事端让你感到“痛苦”，甚至形成一种模式让你上瘾。因此每一次负面情绪出现都是一次与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，要充分相信它既然会来，那就一定会走，你越是抗拒，它越会持续，也不要试图用转移的方法，只有接纳了，才能放下对它的需求。
学会对情绪臣服，得到治愈的机会。在痛苦的时候，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，当痛苦袭来，请闭上眼睛认真感受，把情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。宣泄之后，请对已经发生了事情臣服，然后想办法用正面情绪驱散负面情绪，比如做你真心喜欢的事情，这样做的话，那痛苦对你而言就是一次真正的成长。
检视思想的正确性，找到痛苦的根源。
停止胡思乱想的做法。脑袋里不断涌出的思想要么与过去相关，要么与未来相关，但极少与此刻相关，关注当下是停止胡思乱想最好的切入口，把注意力放到当下，感受你正在做的事情，或者感受你的呼吸。
胡思乱想的原因。由于从小接受的教育、社会习俗以及自己亲身经历等因素，我们的大脑会认同某一套价值标准，而那些被否定、压抑和抗拒的特质会被逼退到潜意识层面，时不时变成各种思想冒出来给你制造烦恼。当它们出现的时候，你越是采取逃避或“投射”来应对，它们就越无法停止，成为胡思乱想。
心理上的痛苦是你的思想造成的。事物和他人都是客观存在的，心理上的痛苦，是你对这件事情的解释造成的，事件本身没有善恶，关键在于我们怎么去看待这件事。痛苦的时候，先检视自己思想，也称为“转念”，把自己当成一个观察者，去检查它是否正确，是否在干涉他人或担心老天爷的事，从中了解产生坏情绪的真正原因。第一步是下定决心不被自己的思想干扰，第二步是花时间来培养觉察和定静的能力，当觉察和定静的能力足够强时，你会感觉到“真我”的存在。
觉察自己认同的东西。身份认同大概从青少年时期开始，绝大多数人都“活在他人评价中”。你越在意他人的评价，你的“小我”就越强大，距离“真我”也越远。许多悲剧事件或结果都是追求自我的身份认同造成的，破除身份认同的秘诀叫做“觉察”，就是要看见你自己认同的是什么，认识到这种认同并不属于你，也不能代表你，要从更高远的角度去思考自己真正想要的是什么，不再向外看，而是向内看。
想要心想事成，就必须与“真我”实现沟通，在行动上遵守四条定律：一是遵守“真我”定律，二是善用吸引力定律，三是付出努力定律，四是懂得感恩定律。最后是从改变心态做起。外在世界都是你内在世界的投射，一切问题归根结底都出在我们自己身上，想要改变人生，就要从改变心态做起。正视自己旧日的伤痕，接纳已经无法改变的现实，通过静坐冥想、定静觉知、觉察等方法，长期坚持，破除身体、情绪、思想、身份认同的隔离，找回真实的自己，人生的幸福也会接踵而来。
