宇宙公民蜕变阅读营day4：1小时读完一本书的9步法 by包大人

上课前我在脑海里在想：我多久没有认真去看书阅读了？

原来，我一定有两年没有好好看书了。

可能是因为工作性质的原因，我几乎没有私人时间和空间，每天像上了发条一样，从睁开眼就在忙碌，工作占据了我的全部。偷得的闲暇总想好好休息，读书变得缓慢而艰难。

我总在跟自己说，下次有空把《冯唐成事心法》看了吧；休息把《自卑与超越》好好读读……最后，其实我连关注的公众号也没看，更不用说完整的书了。这种感觉真的挺可怕的，庸庸碌碌的两年，看似很忙，但自己真的变得无趣了。曾经为自己的知识面沾沾自喜，停止阅读后的自己，对周遭都提不起兴趣。

词汇量的急剧下降，总是说话卡壳，找不出合适的形容词，从一个演讲能手到害怕线下演讲，就是从停止阅读开始，脑子没有墨水。

还有就是连贯的语言逻辑缺失。我的思路是一块一块的，但串联起来便困难，碰到死胡同了需要重新捋一遍才能继续输出。当在宇宙公民开始拾起阅读，重新学习思维导图时，我发现脑内恢复有一张清晰的图，每一个词条都有对应的分支，通过阅读建立回自己的知识体系。

记忆力的衰退更是明显。经常忘事忘得厉害，转头就想不起来了，这跟自己不读书有很大的关系。阅读时大脑需要长时间的高度集中，重复刻意练习，能很好提高我们的记忆力。

我跟自己说，不可以。

在宇宙公民高效阅读营里，不仅是学到高效阅读的技巧，更是需要每天复盘。在阅读的同时保证写作的习惯，输出才是倒逼输入的最好方式。我好久好久没有静下心坚持每天写几千字的复盘了，这个感觉真的好赞～

好了，回归今天学习的主题是——9个步骤教你一小时读完1本书

首先跟我回顾前几天的学习内容

人生=极致聚焦+规律复盘+极致热情，你的人生就会无坚不摧。我们要主动去回忆，这是无法跨过的一步，只有你自己才能搭建自己的格子方法论。

下面我来回顾：

第一天最主要的知识点：建立精英思维，调动你的潜意识，欺骗你的大脑，让你真正从你认为你的人生就这样了的成年人，变成一个可以重新设定你的人生目标，重新可以掌控自己人生，相信你的潜能无限。你可以成为你想成为的人，通过重复刻意练习，你可以变成一个更优秀的人。

第二天最主要的知识点：学会冥想，冥想真正帮助我从一个脾气暴躁到一个喜悦丰盛感恩性格的人。冥想是一种生活方式，它不是一种练习。

第三天最主要的知识点：学会了思维导图，思维导图是强大的工具，大脑从此被激活，你学会了发散性思维，你的潜能无限，你的大脑有无限想象力，你的人生由你掌控，你不再被设限。不要用任何负面的词语放在我后面。

什么是高效阅读9步法？

一、改变思维定势，建立正确的阅读态度

1、如何改变思维定势？

建立精英思维，确立人生目标论

eg.测试字、图片和倒着段落

第一步：写拼音到群里

第二步：这张图的诗是谁写的，怎么念

第三步：快速念

第四步：反手写自己的名字

结论：

（1）除了调动视觉，更是调动潜意识，潜意识需要重复刻意练习

（2）抛弃旧的阅读态度，放弃一字一句。字不要一个字一个字读，要一片片读。高效阅读不是单一的运动，它是综合的全脑能力。

（3）为了建立新的思维体系，要相信之前认知框架没有的知识和信息，主动搭建自己的格子方法论。厉害的人都是先相信后改变。

（4）确立人生目标论包括确立你的阅读目标。

2、如何建立新的阅读态度？

（1）改变对待作家的态度：读好书；意识到作者有局限性，书不需要都一字一句都读。意识到书是你的好朋友，不是神供。

（2）改变阅读时间：读好书，喜欢的书。

（3）阅读过程的态度：被动到主动，主动翻阅，读一本书就是邀请一位智者成为你的好朋友，主动思考达成什么样的目标，解决什么问题。

（4）改变阅读方法：带着明确目标去阅读

a、提高自我：

我想成为什么样的人——《穷理查宝典》《富兰克林传》

获得新的认知、技巧——《高效能人士七个习惯》《穷爸爸富爸爸》

我想达成什么状态——《被讨厌的勇气》《当下的力量》

我想获得阅读的愉悦体验感——《百年阅读》《悲惨世界》

b、选书态度：

读书只读一流的书，做人一定要做一流的人。创建一流的生态。种太阳。

认知、技巧书是第一步。经典、哲学、心理一定要读。

（5）改变阅读认知：

阅读是处理信息，不是记住；阅读是为了输出，不是记住；阅读是分享，不是翻阅

（6）改变阅读心理状态：主动调动潜意识，愉悦的状态，而不是紧张、讨厌

（7）改变对书的态度：书是吸收知识，不是摆设；可以画、涂、拆、天马行空；热爱，但不是被掌控；注意精神、内在；和赋能伙伴做到不洗头之交分享

3、如何判断高效阅读与否？（Yes or No）

（1）不太有时间概念

（2）学习能力低

（3）总是拖延

（4）认为自己做不到

（5）完美主义、执着于失败本身，而不是总结经验、成长

（6）不相信自己的潜意识有巨大的能量

（7）过于追求结果，而不是思考方法和过程

（8）阅读时发出声音

（9）阅读时从来没有设定过目标

（10）买书没分类过

问自己：你是高效阅读者？

过去不代表未来，现在改变未来。建立精英思维，提高时间颗粒度，你的人生从今天开始变得强大。你的过往是视网膜机械录入信息，那么现在开始用思维导图，用关键词调动你的大脑。

从今天开始，你是宇宙公民高效阅读践行者。

过去你是从部分到整体，现在开始你要从全局到部分。

过去你没有时间概念，现在开始你是要有时间颗粒度的。

过去你是一个字一个字的读，没有目标，现在开始你是有目标的。

过去你是一字一句想记住所有内容，现在开始你会通过思维导图主动记住关键内容，解决你的问题，达成你的目标。

从今天开始，我们要设立我们的阅读目标。

——我今天的阅读目标：读完100本书。

下面将是1小时读完一本书的干货！

现在将我所学到的毫无保留地教给屏幕前的你。

二、高效阅读九步法是哪九步？

1.外部准备-1分钟

2.内部准备-1分钟

3.调动潜意识-30秒

4.思维导图笔记法-预习-2分钟

5.思维导图笔记法-写下问题和关键词-5分钟

6.心流全脑阅读-15分钟

7.画思维导图-20分钟

8.输出有价值的文章-10分钟

9.说出去，教会别人-5分钟

二 九步法的具体细则！

1.Prepare准备外部工作：

外部良好的阅读环境，以及阅读工具，比如说画思维导图的A4纸，彩色笔，细头的黑色中性笔，书，本子

2.Meditate准备内在工作：

用半分钟的冥想来调节内在情绪和状态-获得平静，放松觉察和高度集中的状态。

3.Activate Sub-consciousness调动潜意识：

潜意识里告诉自己——我是最棒的，微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。

4.Preview思维导图笔记法之预习 设定时间和高效目标：

根据书的长短、难度不一，设定时间30min-120min。每项工作设立时间倒计时，提高觉察时间的颗粒度。设定目标：1个小时读完《被讨厌的勇气》。时间的掌握感一定给你带来人生的掌控感，时间的读颗粒度会让你更加珍惜和热爱你的人生。

设定时间

设定目标

确定想要解决的问题，获得怎么样的信息

step1：写下中心主题（在白纸的中心、作者、你读本书所在的水间和地点）

step2：写下读这本书的目标。读完这本书你想成为什么样的人（写在整张纸的左上角）非常重要！比如“读完这本书我想成为自信强大、不玻璃心的人）

5.Question and key words思维导图笔记法之写下具体的问题和关键词：

翻看目录章节、小标题，提出1-3个具体的目标写在纸的左上角！结合自己自身情况，越具体越好！读加粗语句。关键词记忆法——通过关键词激活大脑，这一步的核心在于对关键词的提取、凝练。让你能在画思维导图的过程中边读、边写、边思考、边记忆。

6.Flow Reading心流全脑阅读：

调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备，例如整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字。例如跳读法——快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一个段落；摘读法——选择最重要的段落匀速阅读，书上标注关键点信息；略读法——改掉每一页都读的坏习惯、改掉回读的习惯，不回读，必须往后读，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都读的习惯。

快速浏览找关键词，关键词后放慢速度，仔细阅读这一部分。没有看懂往后看，不需要再看前面，前提是集中注意力。

整片阅读法——从目录上根据关键词找到自己感兴趣的章节，然后去到那一页数开始匀速片状阅读，用速度来倒逼自己的大脑快速思考，自己的手快速地写，这时你已经专注当下了，因为你没有时间来顾及身边的嘈杂或是其他影响了。

7.Mind mapping思维导图关键词笔记法：

看自己思维导图上的关键词，串联起来是否能回答阅读之初待解决的问题。思维导图里的关键词会成为我们日后回忆这本书的法宝。思维导图比常规的线性的笔记更有效。激发全脑的潜能，把视觉和语言相结合，形成长期的记忆。

8.Write and share输出有价值的文章：

根据你的思维导图，一步步按照你的思考逻辑写出一篇读后总结。用【思维导图】和【讯飞语记】帮助你记忆。你在画出思维导图之后，一定要在最短的时间里，写出一篇文章。这样有利于短时记忆转为长时记忆。否则短暂记忆会流逝。

分享到朋友圈或是其他的社交平台，让更多人看到，越分享越拥有。

我们要学习像太阳一样，发出光和热，只是每个人接收阳光的反应有不同，有人觉得刺眼有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。但是我们仍然不改变自己的初衷，况且你不去输出怎么知道哪些人是同频的人。

9.Talk and teach去跟别人分享和说出来：

结合你的个人经历，将你学到的开口讲给别人听。这也叫费曼学习法，即用自己的语言将自己的所学输出，重点是让别人听懂！如果别人没听懂，那说明你的逻辑性还不清晰，读得还不够透彻！表述方法或许还要提升！

发表到公域上：公众号、简书、视频号、知乎等。打造个人品牌，听说读写形成闭环，通过演讲，打造个人影响力。

一天有86400秒，一辈子有3万天。

每一秒都珍惜，每一秒都热爱！

学一次，学到酣畅淋漓！

活一次，活到淋漓尽致！

今天是我最爱的一天。by包大人