早餐：全营养代餐一包，鸡蛋一个，生菜一小碗
中餐：白米饭半碗，苦瓜10克，西芹炒瘦肉50克，白菜鱼头豆腐汤一碗
晚餐：莲耦汤二碗，白米饭半小碗，青瓜炒瘦肉25克
水果：柿子三个，葡萄10个
运动：骑车2小时，走路半小时
“超级榜样”减肥训练营的第16天
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