听樊登读书里的《掌控》一书，是讲精力管理的，多数讲的是跑步。作者是指导樊登老师跑步的张教练。在讲跑步方法的时候，樊登老师说，他刚开始跑步时，因为跑得过猛，跑后会气喘吁吁，心跳加速，还会恶心不舒服。后来，在张教练的指导下，他开始讲究方法，控制心率，从跑三分钟走一分钟到跑四分钟走一分钟，一直到能连续跑十分钟，现在已经能连续跑六公里了。张教练说：跑步不能追求跑得快，刚开始的时候要慢慢跑，这样不累，能感觉到跑步的乐趣，才会对下一次跑步充满期待。如果一开始就追求跑很快很远，不仅不利于身体健康，还会对跑步产生恐惧心理，不利于长期坚持。
学习也是一样。要想提高学习成绩，不能急于追求进步的速度。把目标定的太高，实施起来会无从下手，感觉很累。如果把大目标分成小目标，步子放小点，稳步前进，则更容易获得成就感，有利于长期坚持。
