一、本周的满意度9分。去看了儿子，参观了风景名胜古迹，上了3天的助教班，除了身体有些累，心里收获满满。通过这次专门和儿子的沟通，增进了感情，也获得了儿子的信赖，说了一些他的心里话，让我很欣慰。而这次助教班二阶段，对老师讲的教练清晰了，感觉收到了很多，对自己和支持他人又进了一步。同时内在的清理，活成一道光，让我更坚定这是自己未来的人生方向，毫不动摇。

二、感悟和收获

读《活出不羁的灵魂》有感，这本书真切地写明了，我们是什么？我们如何迷失在身体、头脑和情绪里的？我们就是一个觉知，身体不是我，思想不是我，情绪感受不是我，这些都是客体，觉知是主体。我们一直把客体当主体，迷失在客体中而不自知。执着于身体，执着于情绪感受，执着于思想和念头，而真正的我其实只是无垠的太空中一粒尘埃，甚至连尘埃都不是，是这万千变化的世界，让我成为现在的人形，有了思想和感受，我就是一个奇迹，是shen给了我一个机会来好好活着，享受着美妙的人世间，是给我的奖赏，是我的幸运。接纳自己的真实，才是最大的接纳，臣服大自然的创造，才是真正的臣服。书还没有看完，只是这些部分就对自己有了很大的启发，愿意跟随作者的足迹去探索自己这个奥秘，这个最大的奇迹。

助教班和又黄毅姐相遇了，好久不见特别的开心，每次她都像个大姐姐一样，包容欣赏着我，让我和她在一起很放松，很踏实。这次二阶第二天让我升起了对她深深的愧疚感，作为灵魂伴侣，每次都是她主动联系我，交流最近成长的收获。我几乎没有主动联系过她，这也没有让她对我评判，还是一如既往地支持和陪伴着我。我的感觉是无论我怎样，她都在那里等着我。我知道关系不是这样相处的，我知道这也是我的模式，一对一怎么去抓住一个社交呢，好在她人包容，胸怀宽广，不去和我计较，而是一如既往地站在原地等着我。这更加令我惭愧。深深地感谢黄毅姐，这四个多月来的陪伴和支持。也同时感受到我其他的好朋友们，她们想抓我抓不住我，但却每个人都不离不弃，依然都在原地等着我，无论遇到什么，都一直在支持我，陪伴我。对朋友们是一种愧疚，我好像是得到了，就不珍惜，又去找新的不认识的朋友，扩大自己的圈子，像狗熊掰棒子，走一路丢一路，哎！深深的惭愧，忏悔，我真得需要停下脚步，陪伴自己，陪伴真心相遇的每个人。

三、自我觉察

上周去长沙不让我去的卡点，这周借上课的机会，感觉内心被卡住的感觉过去了，没有刻意想去掉他，也没有想去解决问题，而是沉淀和感受自己。其实，现在过不过去都不重要了，更喜欢有了一个卡点，去感受内心，感受自我，就像玩儿一个游戏，看看怎么来的，怎么走的，怎么通关的，挺有意思。感受自己是个好玩的有趣的游戏。思想、情绪、身体感受，慢慢地，去感受每一个不同，变成了一份探索，打开了自己的内在，不是为了解决什么，这份探索本身就非常有趣。我能感受到，被拒绝不让去时，心里的堵。也能感受到，后来让我去之后，心里通了，开心了。满足需要，就通畅。不能满足需要，心口就堵。心门开和合其实是掌握在自己的手里。或者可以让自己有需要，别人不能满足时，自己去满足。或者真得做不到时，去接纳有些事情，确定不能完全以自己意志为转移。要想让自己过好这一生，还是有能力的，关键靠自己如何处理和看待生命中的各种发生。