十四期线上共修群中期总结

各位伙伴，5月9日我们会在这个时间点完成本次共修的一半旅程。

至5月1日，我们将开启对自己前半段群内共修时光的梳理和总结，每个人结合自己这段时间写出的觉察作业和自己的实际收获体验来做出整体回顾，看自己都有什么样的经历，变化，觉察？

1、自己在运用“临在-觉察-疗愈”这个自我成长的三角形是如何启动和运用的，成度怎么样？对自己有一个客观评估！

  每当心里有不舒服或有很激烈情绪的时候会告诉自己临在，临在，我怎么了？触到我什么了？感受身体，感受呼吸，觉察，但总感觉不能很深入的下去，小我一直把我往上拽，碰到特别不舒服的点，小我还是容易把我带跑，我知道已经把我带跑了，但还是控制不了他。但总的来说，我现在喊停能力提高了很多，不会一味的去指责别人，把情绪发泄在别人身上了，有时候还会在有不舒服感觉出现之前就能喊停。

2、书写“伤痛”和当下觉知的陷入和出离方面有什么样的心得体会！可简要举例事件说明。

书写伤痛时连接小时候很多时候会有情绪，此时陷入的情绪跟小时候很像，小时候特定的事件给我带来情绪感受烙印在我心里，长大后会寻求我理想的对待方式，如果没得到，同样的情绪就会升起。我看到了那是以前的感受，真实的事件发生跟过去是没有关系的，我要的是理想的对待方式，希望别人像理想的妈妈或爸爸那样对待我，不想负责，希望别人对我负责，怎么可能？认清了真实和过去，会重新做选择，自己对自己负责。

3、对自己此期间收到的内在所产生的成长感悟是什么？并以此给予自己这方面的内化和指导起了什么样的作用？与之前相比较而言，有什么不同的成长变化？

我是一切的根源。我对事物对人的看法都跟自己过去的伤痛有关，过去伤痛所带来的不好的感受烙印在内心深处，让我产生执念，只要被勾起那种不好的感受就会出来，如果不去看见它，执念会一直控制我，当临在的去感受身体，感受呼吸，执念会慢慢松懈下来。

与之前相比我会更好的关照自己，不管是身体还是心理，我知道只要我变好了，变稳了，我就能很好的支持到孩子支持到家人，不会轻易的对他们发脾气。

4、为了自己的向内成长，你的勇气是多少？是否能面对自己内心和外部环境？你对自己的满意度是多少？（0~10）

如果打分的话勇气打6分，我愿意面对自己的内心，但行动上告诉我我还是不是很愿意深入，有时会觉得累，麻烦。对于面对外部环境我觉得我比以前至少提高了70%的决心，能感受到有决心，但也感受到有害怕、担心，我对自己的满意度是7.5分吧。

5、请书写关于“临在”，“觉察”“界限”“自我负责”，“看见自己和他人”，“故事本身”，“事实真相”等方面，你有什么样的具体体会和理解和践行？

临在-我以前不知道什么是临在，后来上课我体验到了临在，就是既能感受自己的身体的感觉，心理的感受，也能感受到周围的环境包括人，事物。

觉察-当你真正临在了，觉察就启动了，觉察就是带着我们看真相的一条路径。中间我们要做的功课就是，我们怎么了？被什么勾起了？继续保持这种执念能给我们带来什么？愿不愿意放下，重新做选择。

界限-界限就是如果别人说了一些让我很不舒服的话或者做了一些让我很不舒服的事，我可以对他们说不同意，如果别人还继续那样对待我，我可以选择跟他少来往。界限就是在不伤害别人的前提下做好自己的事。（感觉还不是太明白）

自我负责-包括情绪，身体健康，事业家庭婚姻孩子很多方面。

当有情绪时，可以表达感受，并为所表达感受带来的结果承担责任。

当身体不舒服时，可以寻求帮助或关爱，但如果别人不配合，我还仍愿意照顾好自己。平时养成了好的生活习惯。

6、对于自己已经在这里走过了三阶段课程的学习，除了线上共修之外，你选择了什么样的地面课程体验，可以谈谈你的收获和变化？

五一的疗愈课，我看到我的功课其实就是我跟爸爸的功课，功课就是我一直不相信我爸爱我，我爸就是不喜欢，我爸就是不欢迎我，我就是不被我爸爱，我一直保持这个执念，并在以后的关系中以这个剧本来演戏，执着于寻求爱，但又不相信爱，好矛盾。我的执念是基于过去的某些画面来定义的，然后给自己贴上了不被爱的标签，一直活在过去的阴影下，在三十几年的人生中一直在寻求这种理想的父爱，但自己又相信爱，活的太累，太痛苦了。

我跟妈妈之间要建立界限，界限就是不再同意她把她的恨强加在我身上，我要告诉她我要过我自己的生活，不允许她再用那种方式对待我。

这次疗愈课我觉得我的执念松动了，但完全转念还需要点时间。

我看到我的绝望，绝望之后迅速逃离的模式，生活中处处是这种模式。

我体验到了我一直以来是听不见爸爸的声音，看不见他为我付出的，就像大脑塞了一个隔屏，自动屏蔽他的一切东西。

我看到了我的对抗，当痛苦来的时候我先会害怕，然后对抗，对抗完后是更痛，遍体鳞伤。

7、接下来你会为自己做出新的积极的选择吗？

有关于有些学员说：地面课程是真正体验和转化的池塘，你相信吗？

并且你会做出为自己成长的辅助支持吗？（例如基础课的复训促进自己更了解自己的模式卡点，穿越伤痛；疗愈课的参与，更深的打开自己的内在，与内在小孩相遇来完整过去的自己；助教班的学习深化，达到实质性的改变来完成外王更好地落地生活。）

我会为自己做出选择，直面痛苦，发现要逃离了赶紧把自己拉回来，痛苦逃不掉，不去面对，它永远还在那。

我想上助教班，想复训一二三阶，复训疗愈课，但不想把自己安排的那么满，还是想在生活中沉淀一下再去上课。

8、你目前的困惑和卡点是什么？你想用多长时间来面对，走出模式桎梏，与自己和解，体验真正的活着的感觉？

我目前的卡点是我有时候能看到被小我控制，但就是感觉很无力，怎么拽也拽回来，难道是还有对抗吗？还没有完全接纳自己？

多长时间我现在没法告诉你，只能说我尽力去做功课吧

9、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

还是以看书，写觉察日记的形式在共修群里共修，大家一起共修能感觉到有支持，有陪伴。

10、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？

通过了解各个型号了解别人包括自己，但前提先了解自己，疗愈自己，才能支持到别人。

11、共修是先有修自己的决心和勇气，才会有共修的支持和得到助力，要求我们每个人认真回答以上问题，真正去触碰自己的内心，问问自己，我在这里共修对我来说意味着什么？我的人生要怎么度过才是愉悦和满意的？为此我该做出什么样的决定和积极努力！

共修意味着对自己真正的负责，不是为了寻求关注，不是为了得到别人认可，不是做给别人看，不是为了完成任务。

我人生希望能越活越明白，越活越通透，越活越自由，越活越愉悦。我将用心生活，用心对待自己，观察自己。

这是一次真实照见自己的过程，请大家在5月9日前完成本次共修中期总结。

陈老师，总教练、支持助教助教会关注到每个人，从你提交的中期总结作业中来深入了解大家，并与愿意前行的人一起前行！[爱心][爱心][爱心]

我在这里，你在吗？

邀请你来到当下，同在！[合十][合十][合十]