美国心理学教授莉莎费德曼历经25 年的研究发现：情绪并不是天生自然地发生在我们身上，而是由自己“主观意愿”创造的猜测凝聚而成。了解一个人的猜测如何产生情绪，就能帮助我们学会控制自己的情绪。
预测基本上是大脑运作的方式，大脑“照常营业”时就是这样，而你拥有的所有经验、采取的所有行动，都是以预测为基础。预测是原始的，能协助我们用快速有效的方式赋予这个世界意义。所以，大脑并非对这个世界做出反应，而是使用过去的经验，预测并建立起对世界的经验。
我们怎么看待别人的情绪，也是深根在预测上的。从对方的面部表情中读出情绪，就好像和读纸上的文字一样，但实际上，你的大脑正在做预测，根据相似的情境，采用过去的经验试着建构出意义，例如噘嘴或扬眉。所以，面无表情的凝视能代表没有悔意吗？其实，当你似乎从别人身上察觉到情绪时，那情绪有部分来自于你自己。
所以，情绪看似发生在身上，但其实是由你自己制造的，你对情绪有很高的控制权。如果你能改变大脑用来制造情绪的原料，那么你就可以转变你的情绪生活。我们称之为：成为建造你自身经验的建筑师。让大脑用不同的方式去预测未来，这样才不会乱了阵脚。我们称之为：作用中的情绪智慧。
昨日情绪爆发，口不择言，伤人伤己，本是出门散心，却用来发火骂人，又一次被无明的情绪牵着鼻子走了，所幸及时自观，转念，才使得后来的一切顺利！
湖边散步，金地买书，投入看剧，思考人生，探索潜意识，看看自己到底要选择过什么样的人生！
