觉察--转变

1.觉察到【我怕别人说我，不可以用饮水机】

同时看到情绪升起，身体的感受，心伦紧绷，肩膀僵硬。

2.和这个感受呆一会。

内在小孩出现，【我不够好，大人们都看不到我，我在角落里害怕极了】

意向：看到我内心的小孩子，给了我一个礼物--红心。

姐姐的我，是黄色的有裂纹的心。

她给我充电，赋能，我们彼此能量赋能。

这个过程需要耐心，包容，慢下来，允许一切的发生。

重复多次的进行。

同时4句话。

3.画出来，感受它

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