第一次听说“心流”这个词儿，是在有书刘主编的写作培训课上。听刘老师美滋滋地描述沉浸在创作之中的那种非常舒心、神奇美妙的惬意感觉时，内心里也不由得飘飘然起来。感觉用“心流”这个词儿，描述内心里那种说不出的舒适和愉悦，实在太恰当不过。
是的，生活中我也很多次经历过这种心流体验，比如，某天遇上一个比较棘手的难题，经自己“穷思竭虑”后，忽然间就“茅塞顿开”了时的那种欢喜。再比如，先前参加过的那些资格考试，尤其是司法考试，那一年考试分数出来后，从网上查到自己以387分的成绩终于追“A”成功的那一刹那间，内心里的那个兴奋劲儿，实在是没法用任何语言来形容。
还有，就是和刘主编一样，当全身心投入写稿之中时，不知不觉间，时间会过去很多，待稿件终于有了完整的模样的时候，那种发自内心的欣喜和自我肯定感，非常令人鼓舞和着迷。或许，也就是因为这个原因吧，不只是越来越多的人爱上了自媒体写作，更有很多很多的人，在自己的工作岗位上，或者是兴趣爱好上，越做越专精，越来越痴迷。
今天是端午节，今年的端午节我给到自己的礼物是，购买了有书的VIP会员。其实，我个人认为不断学习新知识的过程本身，就是在不停地体验心流的感觉。加入有书会员后，每年有3000+本好书可以选择听，当然还有其他更多福利，包括5门人气精品课，但是更吸引我的还是有书可听。今天上午在书单里很惊喜地发现，原来还有一本书书名就叫《心流》，也是听过之后才明白：心流虽好，但需适量。
《心流》这本书的作者，著名心理学家米哈里·契克森米哈赖，就是发现并提出“心流”这一概念的人，他不仅首次提出心流理论，还系统解释了什么是心流，什么会影响心流等方面的问题。按照他的解释，心流是指人们在做某些事情时，全神贯注，忘我投入，甚至都感觉不到时间的存在，待事情完成之后，内心又充满能量并感觉到非常满足的那种状态。
构成心流有四个要素：
第一个要素是要有一项具有挑战性的活动。这项挑战性的活动是量力可行的，也就是我们平常所说的，得踮起脚，伸长了手臂，才能够得到的，那个树上的“果子”。难度太大，完成不了，自然没法体验到活动成功之后才会有的心流状态。难度太小，很轻松就能办到，也找不到那种惊喜的感觉。
第二个要素是全神贯注于这个有挑战性的活动。一项活动，或者说是事情，当它富含挑战性时，就需要全身心地投入，专注，专注，再专注，也就是我们说的要全神贯注。只有经过全神贯注地去做了才会成功的事情，在成功的那一刻，才能给到我们发自内心的欢喜和感动。
第三个因素是目标明确和及时反馈。目标我们可以理解为前面说过的有挑战性的活动，及时反馈的意思是，当这个活动完成之后，能够得到一个清晰的结果反馈，否则的话，都不知道结果如何，更不能确定结果就是好的，又何谈心流的体验呢？
第四个因素是完成挑战性的活动可以自由掌控。简单来说，就是可以自由、顺畅地自我掌控，完成挑战性活动的每一个步骤和程序，就比如我现在正在写的这篇笔记，取什么名字，怎么开头，怎么结尾，大体要写多少字，全由我说了算，不会被其他人干预，待成稿之时，也就更能体验到心流的感觉。当然了，从落笔之时，其实就已经处在心流的体验之中了。
从构成心流的四个要素不难看出心流有三个特征：浑然忘我的感觉、时间感异常（或快或慢或精准）、容易上瘾。听到“上瘾”这个词时，说实话内心很受触动，或许是性格使然，我这个人本来做事情，要么不做，要么做了就很想做好。如果再是自己特别感兴趣的事情，又因为贪恋心流的那种奇妙的感觉，很自然要顾此失彼了。
还是拿练习写作来说事，白天事情繁杂，也很难静下心来，就只有利用晚上的时间，往往写着写着不知不觉间就会搞得很晚。又有个追求完美的个性，再修修改改的，时间自然更晚，也就让家人特别焦心。实际上，熬夜也确实影响到身体健康，这也是我必须要面对的问题。这不，这会儿，抬头瞅瞅，转眼间又是十一点多了，可是好像还有不少话要说。
得，就此打住吧，心流虽好，适量为宜。也只有这样，才能保证身体健康，做到“细水长流”。
